Pudră de afinesucul a fost mult timp prezentat ca un remediu util pentru infecțiile tractului urinar, dar unele femei susțin că poate oferi beneficii în timpul menstruației. Cu amestecul său de antioxidanți, vitamine și alte substanțe fitochimice, nu este de mirare că unii cred că sucul de afine are un efect pozitiv asupra menstruației. În acest articol, vom explora ce este sucul de afine, beneficiile sale potențiale pentru sănătatea femeilor și afirmațiile specifice legate de simptomele menstruale, cum ar fi crampele. Citiți mai departe pentru a afla dacă sucul de afine merită un loc în rutina dvs. atunci când vine acel moment al lunii.
Ce este sucul de afine?
Sucul de merișor este făcut din fructele de pădure roșii aprinse ale plantei Vaccinium macrocarpon. Originare din America de Nord, merisoarele conțin fitonutrienți, inclusiv flavonoide, antocianine, proantocianidine (PAC) și vitamina C. Gustul lor acrișor provine din acizi organici precum acizii chinic, citric și malic.
Sub formă de suc, merișoarele sunt amestecate cu apă și uneori cu îndulcitori. Concentratul de merișor simplu, neîndulcit oferă cei mai mulți nutrienți. Versiunile populare de cocktail cu suc de afine, precum Ocean Spray, conțin zahăr adăugat. Merișoarele uscate și suplimentele cu pudră de merișor sunt alte modalități de a obține beneficii de merișor.
Merișoarele au fost folosite de mult timp în practicile tradiționale de vindecare și sunt acum printre cele mai populare sucuri de fructe vândute. Cercetările preliminare sugerează că substanțele fitochimice ale merișorului ar putea oferi o serie de beneficii, de la prevenirea ITU până la sprijinul cardiovascular. Dar poate oferi și avantaje în mod specific pentru sistemul reproducător feminin? Să aflăm.
Beneficiile potențiale ale sucului de afine
Cu conținutul său dens de nutrienți și antioxidanți, sucul de afine este promițător în promovarea sănătății femeilor:
- Sănătatea tractului urinar - Proantocianidinele (PAC) ale afinelor împiedică bacteriile precum E. coli să adere la pereții vezicii urinare, făcându-le utile pentru prevenirea și tratamentul ITU. Această acțiune antimicrobiană ar putea ajuta la menținerea sănătății tractului urinar.
- Efecte antioxidante - Antocianinele și alte flavonoide din merisoare demonstrează activitate antioxidantă care ajută la combaterea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ. Acest lucru susține sănătatea generală.
- Beneficii cardiovasculare - Sucul de afine a arătat beneficii potențiale pentru sănătatea inimii, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a funcției vaselor de sânge datorită efectelor sale antiinflamatorii. Acest lucru ar putea reduce riscul de boli de inima.
- Activitate anti-boală - Cercetările pe eprubetă și pe animale indică fitochimicele merișorului prezintă efecte anti-boli și pot suprima creșterea și răspândirea anumitor celule ale bolii, inclusiv bolile ovariene, cervicale, prostatei, plămânilor și colonului. Este nevoie de mai multe cercetări umane.
Deci, deși nu este studiat pe larg pentru sănătatea ginecologică în special, sucul de afine oferă nutrienți cheie care susțin sănătatea femeilor în diferite moduri.
La ce este bună pudra de fructe de afine?
Pe lângă suc, pudra de fructe de afine este o formă de supliment care câștigă popularitate. Pudra de merișor conține merișoare uscate, măcinate, concentrând substanțele fitochimice ale fructelor.
Posibilele beneficii ale pudrei de afine includ:
- PAC concentrate pentru prevenirea ITU
- Conținut ridicat de antioxidanți pentru a combate inflamația și daunele oxidative
- Poate susține sănătatea inimii și poate reduce factorii de risc ale bolii
- Mai stabil și mai durabil în comparație cu sucul
- Usor de adaugat la smoothie-uri, ovaz, iaurt si produse de patiserie
Pudra de merișor face să obțineți beneficiile acestui fruct roșu rubin. Asociați-l cu sucul pentru avantaje maxime.
Este sucul de afine bun pentru menstruația?
Există mai multe motive pentru care sucul de afine ar putea fi benefic în timpul menstruației:
- Oferă lichide și electroliți - Sucul de afine ajută la hidratare și reface electroliții pierduți prin fluxul sanguin menstrual. Acest lucru ajută la prevenirea simptomelor de deshidratare, cum ar fi oboseala, durerile de cap și amețelile în timpul menstruației.
- Bogată în vitamina C - O ceașcă de suc de afine furnizează peste 20% din RDI pentru vitamina C. Acest nutrient cheie crește imunitatea și starea antioxidantă, contracarând stresul oxidativ care poate crește în preajma menstruației.
- Efecte antiinflamatorii - Substanțele din merisoare numite antociani posedă activități antiinflamatorii care ar putea ajuta la ușurarea răspunsului inflamator legat de crampele menstruale și fluctuațiile hormonale în timpul menstruației.
- Poate stabiliza hormonii - Studiile pe animale indică substanțele fitochimice ale merișorului prezintă efecte de reglare hormonală prin sprijinirea detoxifierii hepatice a excesului de estrogeni și modularea căilor de semnalizare a estrogenului. Această influență hormonală potențială necesită mai multe cercetări la oameni.
Prin aceste mecanisme, dovezile sugerează că sucul de merișor poate oferi beneficii femeilor care au menstruație prin optimizarea echilibrului de hidratare, nutriție și inflamație.
Sucul de afine ajută la crampe?
Multe femei se confruntă cu crampe uterine dureroase în timpul menstruației. Există câteva moduri în care consumul de concentrat de afine ar putea ajuta la ameliorarea crampei:
- Îmbunătățește hidratarea - Menținerea hidratată permite fluxul sanguin optim către uter, ceea ce este important pentru eliminarea eficientă a mucoasei uterine și prevenirea crampelor severe. Sucul de afine ajută la creșterea aportului de lichide.
- Reduce balonarea - Merișoarele sunt bogate în acid chinic, care funcționează ca un diuretic natural pentru a reduce retenția de lichide și balonarea abdominală. Mai puțină balonare minimizează presiunea asupra uterului și a nervilor care contribuie la crampe dureroase.
- Reduce inflamația - Acțiunea antiinflamatoare a antocianinelor de merisoare poate ameliora răspunsul inflamator implicat în cauzarea crampelor menstruale.
- Oferă magneziu - Merișoarele conțin cantități mici de magneziu, un mineral care a demonstrat beneficii pentru reducerea crampelor menstruale atunci când sunt suplimentate.
Deși sucul de merișor nu este un remediu miraculos, menținerea hidratată, minimizarea balonării și inhibarea inflamației ar putea ajuta împreună la scăderea severității crampelor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane.
Ce suc este bun în timpul perioadelor?
Pe lângă concentratul de afine, alte sucuri de fructe oferă hidratare și nutrienți cheie care pot beneficia de simptomele menstruației:
- Suc de rodie - Nivelurile ridicate de antioxidanți, cum ar fi antocianinele și elagitaninele, oferă efecte antiinflamatorii, anti-anemie și de reglare hormonală.
- Suc de portocale - plin cu vitamina C, acid folic și potasiu. Poate reduce crampele menstruale legate de inflamație și stresul oxidativ.
- Suc de grepfrut - Conține vitamina C, antioxidanți și compuși care stimulează detoxifierea ficatului. Ajută la gestionarea echilibrului fluidelor ca diuretic natural.
- Suc de ananas - Enzimele de bromelaina din tulpina de ananas reduc inflamatia si umflarea asociate cu durerile menstruale si balonarea.
- Suc de mere - Hidratant si bogat in antioxidanti. Poate reduce crampele și schimbările de dispoziție asociate cu modificările hormonale.
Asocierea sucului de afine cu alte sucuri bogate în antioxidanți maximizează beneficiile în timpul menstruației. Evita zaharurile adaugate.
Suc de afine și sănătate în postmenopauză
Potențialele beneficii pentru sănătate ale merișorului nu par să se termine după menopauză. Unele cercetări care folosesc modele animale indică că sucul de merișor poate sprijini sănătatea postmenopauză:
- Îmbunătățește statutul antioxidant - Sucul de afine a crescut enzimele antioxidante și a scăzut markerii stresului oxidativ la șobolanii aflati în postmenopauză, ajutând la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi.
- Poate aduce beneficii sănătății inimii - Studiile umane arată că concentratul de merișor îmbunătățește funcția vaselor de sânge și tensiunea arterială la femeile aflate în postmenopauză, scăzând probabil riscul de boli cardiovasculare.
- Are efecte anti-estrogenice - Studiile în eprubetă ale celulelor bolii mamare umane au descoperit că compușii din merisoare se leagă de receptorii de estrogen, reducând efectele dăunătoare ale estrogenului în exces. Această activitate antiestrogenică ar putea reduce factorii de risc pentru boala sânilor asociate cu dezechilibrul hormonal postmenopauză. Cu toate acestea, sunt necesare studii umane.
- Previne infecțiile urinare - PAC-urile Cranberry blochează aderența bacteriană pe tot parcursul anului pentru a menține sănătatea tractului urinar în perioada postmenopauză.
Acțiunile antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene ale merișorului indică avantaje probabile pentru sănătatea postmenopauză. Mai multe studii clinice sunt justificate.
Care este mai bun suc de afine sau pudra de afine?
Atât sucul de afine, cât și pudra de fructe de afine conțin compuși bioactivi benefici și pot juca un rol într-un stil de viață sănătos. Iată cum se compară cele două forme:
- Sucul de afine este hidratant si se absoarbe rapid. Oferă vitamina C și niveluri moderate de antioxidanți. Cu toate acestea, sucurile conțin zahăr și se degradează mai repede la depozitare.
- Pudra de afine are concentratii mai mari de nutrienti si polifenoli. Este mai stabil pentru potența prelungită. Pulberile de afine pot fi amestecate în băuturi pentru comoditate.
- Sucul oferă o aromă grozavă de afine și poate îmbunătăți conformitatea pe termen lung. Dar sucurile sunt scumpe și conțin adesea îndulcitori adăugati.
- Capsulele cu pulbere oferă o doză standardizată de merișoare, dar le lipsește plăcerea și hidratarea sucului adevărat. Unii găsesc pulberile amare.
În general, sucul de afine neîndulcit și suplimentele de afine vă oferă împreună atât suc bogat în antioxidanți, cât și fitochimice concentrate de afine din pulbere.
Concluzie
Având în vedere că cercetările preliminare indică o serie de beneficii pentru sănătatea femeilor, sucul de afine este un plus inteligent la dieta ta în timpul menstruației și nu numai. Proprietățile de hidratare ale sucului, antioxidanții, vitamina C și capacitatea de a lupta împotriva inflamației pot ajuta împreună la ameliorarea simptomelor menstruale, cum ar fi crampele și balonarea. Sucul de afine oferă avantaje pe tot parcursul anului, de asemenea, prin optimizarea sănătății tractului urinar, a funcției cardiovasculare, a stării antioxidante și a echilibrului hormonal. Asociați-l cu alte sucuri de fructe și luați în considerare și suplimente cu pudră de afine. Deși nu este un remediu miraculos dovedit, adăugarea concentratului de merișor la trusa de instrumente de autoîngrijire în timpul menstruației poate oferi un sprijin natural.
Pentru produse de înaltă calitate cu extract de afine, luați în considerare Botanical Cube Inc., un producător din China de extract de afine în industria extractului de plante. Oferim soluții personalizate pentru clienți și am primit feedback pozitiv din partea clienților din peste 100 de țări și regiuni din peste 500 de industrii. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul nostru sau contactați-ne lasales@botanicalcube.com.
Referinte:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez‐Mateos, A. și Toner, CD, 2016. Impactul merisoarelor asupra microbiotei intestinale și sănătatea cardiometabolică: lucrările conferinței de cercetare a sănătății merișorului 2015. Advances in Nutrition, 7(4), pp.759S-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H. și Jacques, PF, 2015. Aportul alimentar mai mare de antociani și flavonoli este asociat cu efecte antiinflamatorii într-o populație din SUA adultii. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), pp.172-181.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. și Ihsan, AU, 2018. Merișorul ca sursă naturală promițătoare de potențiali agenți antiboli: dovezi actuale și perspective viitoare. cercetarea privind prevenirea bolilor, 11(9), pp.537-547.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK și Dichi, I., 2012. Hormoni ovarieni redusi în timpul unei diete cu soia: efecte asupra stresului oxidativ, lipidelor și osteoporozei la femelele de sobolan. Toxicologie alimentară și chimică, 50(3-4), pp.683-688.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK și Lange, T., 2009. Proantocianidine de afine purificate (PAC -1A) provoacă semnalizare pro-apoptotică, generarea de ROS, retenție de ciclofosfamide și citotoxicitate în celulele neuroblastomului cu risc ridicat. Jurnalul Internațional de Oncologie, 34(4), pp.976-984.