Extract de jujubeeste derivat din fructul jujube, care crește pe arborele Ziziphus jujuba originar din Asia. Cunoscute și ca curmal chinezesc, curmal roșu sau curmal coreean, fructele de jujube sunt folosite de peste 4,000 ani în medicina și bucătăria tradițională chineză. Astăzi, extractul de jujube câștigă popularitate ca supliment nutrițional datorită conținutului său bogat de compuși bioactivi și a diverselor beneficii pentru sănătate. În acest blog, vom explora profilul nutrițional al extractului de jujube și vom revizui cercetările științifice despre modul în care acesta poate sprijini starea generală de bine.
Profil nutrițional și compuși bioactivi din extractul de jujube
Extractul de jujube este dens din punct de vedere nutrițional, conținând o gamă largă de vitamine, minerale, aminoacizi și alți compuși benefici ai plantelor. Unii dintre nutrienții cheie găsiți în jujube includ (1,2):
- Vitamina C - Un antioxidant care sustine functia imunitara si sinteza colagenului. Jujube este foarte bogat în vitamina C.
- Vitamina A - Importantă pentru vedere, imunitate și creșterea celulelor. Jujube conține niveluri ridicate de carotenoide de provitamina A.
- Fier - critic pentru transportul oxigenului și metabolismul energetic. Jujube oferă o sursă bună de fier pe bază de plante.
- Calciu - Necesar pentru sănătatea oaselor, transmiterea nervilor și funcția musculară. Jujube furnizează calciu și alte minerale.
- Proteine - Formată din aminoacizi esențiali necesari pentru reînnoirea țesuturilor și creșterea musculară.
Extractul de jujube conține, de asemenea, o varietate de compuși bioactivi, cum ar fi acizi triterpenici, flavonoide, polizaharide și acizi grași ciclopropan (3). Acești compuși prezintă efecte antioxidante, antiinflamatorii, anti-anxietate, antiboală și imunomodulatoare în studiile de cercetare (4). Combinația de nutrienți și compuși din plante îi conferă jujubei proprietățile sale terapeutice.
Care sunt beneficiile extractului de jujube?
Beneficiile pentru sănătate ale extractului de jujube
Conținutul de antioxidanți al jujubei ajută la contracararea stresului oxidativ care contribuie la apariția bolilor cronice. Compușii antioxidanți specifici găsiți în jujube includ acizi fenolici, flavonoide, polizaharide și triterpenoide (5). Prin neutralizarea radicalilor liberi, acești antioxidanți pot susține sănătatea generală.
Unele studii arată că jujube susține funcția imunitară. Polizaharidele de jujube au îmbunătățit producția de anticorpi și activitatea celulelor ucigașe naturale (NK) în cercetarea pe animale (6). Antioxidanții pot, de asemenea, întări imunitatea prin protejarea celulelor albe din sânge. Aceste efecte de stimulare a sistemului imunitar ar putea ajuta la prevenirea bolilor.
Extract de jujube pentru gestionarea somnului și a stresului
Medicina tradițională chineză a folosit de mult jujube pentru a calma mintea, a calma anxietatea și pentru a promova un somn odihnitor (7). Cercetările moderne au identificat mecanismele de calmare ale jujubei. Se pare că crește serotonina și GABA, neurotransmițători implicați în relaxare și reglarea somnului (8).
Extractul de jujube s-a dovedit, de asemenea, că reduce nivelul de cortizol și anxietatea în studiile pe animale (9). Combinația dintre efectele liniștitoare ale jujubei îl poate face eficient pentru insomnie și ameliorarea stresului.
Sănătate digestivă și extract de jujube
Fructul jujube este considerat un ajutor digestiv în practicile tradiționale. Fibrele, nutrienții și substanțele fitochimice din jujube susțin regularitatea și funcția gastrointestinală (10).
Studiile indică, de asemenea, jujubeul modulează microbiota intestinală. A crescut nivelurile de bifidobacterii și lactobacili benefice în studiile pe oameni (11). Prin optimizarea microbiomului intestinal,extract de fructe de jujubepoate îmbunătăți digestia și poate oferi beneficii asemănătoare prebioticelor.
Sănătate metabolică și extract de jujube
Dovezile emergente sugerează că jujube ar putea oferi beneficii pentru sănătatea metabolică. Studiile pe oameni arată că jujube scade nivelul zahărului din sânge la pacienții diabetici prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și a statusului antioxidant (12).
Extractul de jujube a redus, de asemenea, inflamația asociată obezității și acumularea de grăsime hepatică la modelele animale de sindrom metabolic (13). Sunt necesare mai multe cercetări, dar Jujube arată potențialul de a sprijini reglarea sănătoasă a zahărului din sânge.
Beneficiile pentru piele și păr ale extractului de jujube
Cu proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, jujube poate aduce beneficii sănătății pielii. Extractul de jujube a prezentat efecte antirid atunci când este aplicat local prin protejarea colagenului și reducerea inflamației într-un studiu la rozătoare (14).
Capacitatea de stimulare a imunității a Jujube ar putea ajuta, de asemenea, pielea curată; un studiu a constatat că polizaharidele de jujube au redus leziunile de acnee (15). Pentru păr, extractul de fructe de jujube a accelerat faza de creștere a părului anagen și a crescut proliferarea celulelor papilei dermice la șoareci (16). Acest lucru indică faptul că poate combate căderea părului și poate promova un păr mai gros și mai puternic.
Jujube te face să dormi?
După cum am menționat mai devreme, jujube pare să aibă proprietăți sedative ușoare care pot promova somnul. Flavonoidele, saponinele și triterpenoidele găsite în jujube acționează asupra receptorilor GABA și serotoninei implicați în ciclurile somn-veghe (8). Studiile pe oameni și pe animale arată că extractul de jujube reduce latența somnului, crește somnul non-REM și REM și îmbunătățește calitatea generală a somnului (17,18). Doza recomandată este de 400-600 mg administrată cu 30-60 minute înainte de culcare.
Extract de jujube ca supliment nutrițional
Extractul de jujube este disponibil sub formă de capsule, tinctură lichidă sau pulbere. Pentru sănătatea generală, o doză de 300-500 mg o dată sau de două ori pe zi este obișnuită. Pentru susținerea somnului, este optimă 400-600 mg înainte de culcare. Cel mai bine este luat cu alimente pentru a crește absorbția.
Jujube este în general bine tolerat, dar efectele secundare pot include somnolență, diaree, greață și balonare atunci când este consumată în exces. Jujube poate interacționa cu sedative și medicamente care scad zahărul din sânge. Ca și în cazul oricărui supliment, consultați-vă medicul înainte de utilizare.
Care sunt efectele secundare ale extractului de jujube?
Jpulbere de extract de ujubeeste considerat sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizat în mod corespunzător (19). Cu toate acestea, jujube poate provoca unele reacții adverse ușoare, inclusiv:
- Somnolență - Datorită efectelor calmante, dozele mari pot provoca somnolență excesivă.
- Diaree - Jujube are proprietăți laxative care ar putea provoca scaune moale dacă sunt consumate în exces.
- Balonare și gaze - Fibrele din jujube pot provoca disconfort abdominal la persoanele sensibile.
- Erupție cutanată - Reacțiile alergice sunt mai puțin frecvente, dar posibile. Întrerupeți utilizarea dacă se dezvoltă erupții cutanate.
- Interacțiuni medicamentoase - Jujube poate crește sedarea cu medicamente anti-anxietate. De asemenea, poate scădea glicemia și poate interacționa cu medicamentele pentru diabet.
Pentru a evita efectele secundare, respectați dozele recomandate, începeți cu cantități mici și consultați-vă medicul despre potențialele interacțiuni medicamentoase. Sunt necesare studii suplimentare privind siguranța pe termen lung a suplimentelor de jujube.
Concluzie
Cu amestecul său unic de antioxidanți, minerale și compuși naturali din plante, extractul de fructe de jujube oferă o gamă largă de beneficii potențiale. Știința arată că jujube poate ajuta la întărirea imunității, la calmarea sistemului nervos, la sprijinirea sănătății digestive și, eventual, la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Jujubea topică este promițătoare și pentru îmbunătățirea pielii și a părului. Proprietățile calmante ale jujubei promovează, de asemenea, un somn odihnitor. Deși sunt încă necesare mai multe cercetări, extractul de jujube apare ca un supliment versatil de sănătate. Ca și în cazul oricărui supliment nou, discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a determina dacă extractul de jujube este potrivit pentru dvs.
Începeți-vă călătoria de culturism cu sprijinul Botanical Cube Inc. Ne concentrăm pe personalizarea soluțiilor pentru clienți și avem trei centre independente de cercetare și dezvoltare, dezvoltând constant noi proiecte. Cu clienți mulțumiți din peste 100 de țări și regiuni și peste 500 de industrii, ne angajăm să oferim produse și servicii excelente. În calitate de producător profesionist de pulbere de extract de fructe de jujube, Botanical Cube Inc. se dedică oferirii de înaltă calitateExtract de semințe de jujube sălbatice. Pentru mai multe informații sau pentru a plasa o comandă, vă rugăm să ne contactați lasales@botanicalcube.com.
Referinte:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Comparația componentelor chimice ale Ziziphus jujuba Mill. var. semințe de spinosa din diferite regiuni geografice. Food Chim. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Fructul jujube (Ziziphus jujuba Mill.): o revizuire a cunoștințelor actuale despre compoziția fructelor și beneficiile pentru sănătate. J Agric Food Chim. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Caracterizarea chimică a Ziziphus jujuba Mill. var. semințe de spinosa și activitățile sale biologice. Food Chim. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identificarea constituenților bioactivi ai extractelor de fructe de jujube de Ziziphus care exercită efecte antiproliferative și apoptotice în celulele bolii mamare umane. J Etnofarmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mecanismul activității anti-boală a Zizyphus jujuba în celulele HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Comparația efectelor sedative și hipnotice ale flavonoidelor, saponinelor și polizaharidelor extrase din sperma Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y și colab. Caracterizarea chimică a Ziziphus jujuba Mill. var. semințe de spinosa și activitățile sale biologice. Food Chim. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Efectul anxiolitic al semințelor de Ziziphus jujuba în modelele de șoarece de anxietate. J Etnofarmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Elucidarea Zizyphus jujuba și structura comunității sale microbiene prin tehnici de secvențiere cu randament ridicat. Plus unu. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanică, fitochimie, farmacologia, piața și reglementarea Ziziphus jujuba: O revizuire. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata și Ziziphus jujuba îmbunătățesc homeostazia glucozei la șobolanii diabetici. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Efectele anti-obezitate și anti-hepatosteatoză ale extractului de Ziziphus jujuba la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM și colab. Evaluarea efectelor antioxidante și antirid ale extractului de frunze de Ziziphus jujuba la modelele de piele de șobolan. Biosci Biotechnol Biochim. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Extractele de Zizyphus jujuba și Lycium barbarum protejează împotriva inflamației asociate acneei in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Extractul de Zizyphus jujuba stimulează creșterea părului prin creșterea proliferării și modularea apoptozei în celulele papilei dermice umane. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, și colab. Caracterizarea chimică a Ziziphus jujuba Mill. var. semințe de spinosa și activitățile sale biologice. Food Chim. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Efectele de stimulare a somnului și mecanismele hipnotice ale jujubozidelor din sperma Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH și colab. Efectele fructelor Zizyphus jujuba asupra memoriei și tulburărilor de învățare induse de leziunile electrice bilaterale ale nucleului bazal al lui Meynert la șobolan. J Etnofarmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. O revizuire a efectelor farmacologice ale Glycyrrhiza sp. și compușii săi bioactivi. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.