Berberinaeste un compus găsit în mai multe plante, cum ar fi sigiliu de aur, struguri din Oregon și arpaș (1). A fost folosit în medicina tradițională chineză de mulți ani pentru a trata problemele digestive și infecțiile (2). Mai recent, cercetările au arătat că berberina are beneficii potențiale pentru sănătatea inimii, controlul zahărului din sânge și alte domenii (3). Acest articol trece în revistă factorii de luat în considerare atunci când luați suplimente de berberină și examinează diferite perspective asupra momentului optim pentru eficacitate și siguranță.
Ce este Berberine?
Berberina este un compus extras din rădăcinile, rizomii și scoarța tulpinii unor plante precum arpașul, sigiliu de aur și turmericul de copac (4). În organism, berberina acționează ca un alcaloid, oferindu-i efecte antimicrobiene, antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la tratarea problemelor gastrointestinale și a nivelurilor ridicate de zahăr din sânge (5). Beneficiile potențiale ale suplimentării cu berberină pot include îmbunătățirea markerilor de sănătate a inimii, sprijinirea pierderii în greutate și reducerea riscului de boală - deși sunt necesare mai multe cercetări (6).
Factori de luat în considerare atunci când luați berberină
Când luați suplimente de berberină, doza și momentul adecvate sunt importante de luat în considerare atât pentru eficacitate, cât și pentru siguranță. Doza recomandată este de 900-2000 mg pe zi, de obicei împărțită în trei doze (7). Luarea berberinei cu o masă poate îmbunătăți absorbția, deoarece compusul utilizează unele dintre aceleași căi ca și glucoza alimentară (8).
Efectele secundare la dozele tipice sunt minime, dar pot include tulburări digestive, crampe sau diaree la prima începere a tratamentului (9).Berberinaar trebui evitată în timpul sarcinii și atunci când se iau medicamente care încetinesc coagularea sângelui din cauza riscurilor de sângerare sau a problemelor de dezvoltare (10).
1 Cel mai bun moment pentru a lua Berberine
Experții nu sunt de acord cu privire la momentul optim pentru luarea berberinei. Unii susțin că administrarea dimineața maximizează efectele pe parcursul zilei, în timp ce alții recomandă ca dozele de seară să se alinieze cu ritmurile metabolice naturale ale organismului.
A. Dimineaţă
Unii practicieni de medicină funcțională recomandă să luați berberină devreme, fie la prima oră dimineața, fie cu micul dejun (11). Motivul este că administrarea devreme asigură niveluri stabile în organism pentru a exercita efecte benefice pe tot parcursul zilei. Deoarece berberina activează căile AMPk în mod similar cu exercițiile fizice, administrarea ei dimineața poate imita efectele postului sau ale exercițiilor fizice pentru a reduce glicemia și colesterolul (12).
b. Dupa amiaza
Alți experți sugerează să luați suplimente de berberină devreme după-amiaza, cum ar fi alături de prânz. Acest lucru permite berberinei să se suprapună cu vârfurile tipice de glucoză și colesterol după masă, pe care le ajută la reglarea (13). Ora de după-amiază poate coincide bine cu două doze zilnice mai mici pentru efecte susținute, mai degrabă decât cu o doză mai mare. Cu toate acestea, cercetările nu au confirmat încă diferențe clare între orele de dozare dimineața și după-amiaza.
c. Seară
O a treia perspectivă evidențiază avantajele potențiale ale consumului de suplimente de berberină seara. Procesele metabolice naturale ale corpului urmează ritmuri circadiene aliniate cu digestia mai târziu în cursul zilei (14). Prin urmare, luarea berberinei înainte de culcare poate funcționa sinergic cu modelele metabolice înnăscute ale corpului. Acest moment ar putea fi deosebit de relevant pentru susținerea reglării sănătoase a zahărului din sânge peste noapte în perioadele de post. Cu toate acestea, unii oameni raportează disconfort sau tulburări de somn atunci când iau berberină seara, care pot depăși beneficiile potențiale.
Opinii ale experților și studii clinice
În timp ce unii practicieni de medicină funcțională împărtășesc rapoarte anecdotice despre momentul optim al berberinei, dovezile din studiile clinice sunt limitate. Un studiu la pacienții cu diabet zaharat de tip II a arătat că luareaberberinapudrade trei ori pe zi, imediat înainte sau după mese, au ajutat la reglarea vârfurilor de zahăr din sânge mai mult decât dozele unice (15). Cu toate acestea, anumite momente ale zilei nu au fost examinate. Un alt studiu a sugerat că dozele unice înainte de culcare susțin controlul zahărului din sânge aproape cu o eficacitate similară cu cele trei doze zilnice (16). Mai multe cercetări care compară direct diferitele perioade de dozare a berberinei sunt încă necesare.
Recomandări practice
Atunci când determină momentul ideal al berberinei și protocolul de dozare, experții pun accentul pe începerea scăzută și creșterea treptată, după cum este necesar și tolerat (17). Consecvența contează și ea - împărțirea unei doze zilnice în doze mai mici, distribuite pe parcursul zilei, crește efectele mai mult decât o singură doză mare. Cel mai important, oamenii ar trebui să observe modul în care corpul lor răspunde în momente diferite și să se adapteze în consecință. Căutarea îndrumării de la un medic pe bază de plante sau un medic cu cunoștințe în tratamente botanice poate ajuta la identificarea momentului optim, personalizat al berberinei.
Persoanele care iau berberină pentru sănătatea generală sau pentru sprijinirea glicemiei pot beneficia cel mai mult de o dozare constantă dimineața sau după-amiaza. Cu toate acestea, cei care folosesc berberină special pentru a scădea glicemia a jeun găsesc adesea dozele de culcare cele mai eficiente. Sportivii și persoanele active care încearcă să maximizeze efectele metabolice ale berberinei pot prefera coordonarea cu sesiunile de exerciții fizice. Indiferent de obiective, urmărirea biomarkerilor pe și în afara berberinei în momente diferite poate dezvălui momentul și doza ideală.
Concluzie
În rezumat, experții nu sunt de acord dacă dimineața, după-amiaza sau seara funcționează cel mai bine pentru a luaberberinapudra. Observarea răspunsurilor personale și luarea în considerare a factorilor precum exercițiile fizice, mesele, somnul și efectele dorite permite determinarea momentului ideal. Urmărirea biomarkerilor oferă și date obiective utile. Cu toate acestea, cercetările nu au confirmat diferențe clare între protocoalele de sincronizare, în afară de consecvența și dozarea adecvată contează cel mai mult. Consultarea unui medic pe bază de plante sau medicină funcțională ajută la dezvoltarea unui plan personalizat pentru momentul optim și siguranța berberinei.
La Botanical Cube Inc., ne concentrăm pe personalizarea soluțiilor pentru clienți și avem trei centre independente de cercetare și dezvoltare, dezvoltând constant noi proiecte. Cu clienți mulțumiți din peste 100 de țări și regiuni și peste 500 de industrii, ne angajăm să oferim produse și servicii excelente. Dacă sunteți interesat de Berberine Powder sau de alte produse botanice, luați în considerare contactarea Botanical Cube Inc., un profesionistProducator de pulbere de berberina. Contactați-ne lasales@botanicalcube.comsau vizitați site-ul nostru pentru a afla mai multe.
Referințe
1. Tillhon,M., Guaman Ortiz,LM, Lombardi,P., & Scovassi,AI( 2012). Berberine noi perspective pentru vechile remedii. Farmacologie biochimică, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.( 2015). Determinarea cantitativă a berberinei la Herba Berberis și a caracterelor morfologice ale speciilor Berberis. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.(2012). Extrasul de rădăcină de Berberis vulgaris atenuează efectele adverse ale ciclofosfamidei asupra sistemului reproducător masculin la șobolani. Toxicologie alimentară și chimică, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A. și Duggal, S. (2009). Alcaloid berberină cu diapazon larg de condiționare farmacologică. Jurnalul produselor naturale, 74(3).
5. Zhang,Y., Li,X., Zou,D., Liu,W., Yang,J., Zhu,N.,. Wang, G. (2008). Tratamentul diabetului de tip 2 și al dislipidemiei cu alcaloidul natural din fabrică, berberină. Jurnalul de endocrinologie clinică și metabolism, 93 (7), 2559 – 2565.
6. Hu,Y., Ehli,EA, Kittelsrud,J., Ronan,PJ, Munger,K., Downey,T.,. Davies,GE (2012). Efectul de scădere a lipidelor al berberinei la subiecții muritori și la șobolani. Phytomedicine, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin,J., Gregory,PJ, Batz,F., Hitchens,K., etal.(2018) druggist's Letter/Prescriber's Letter. Medicamente naturiste. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang,K., Feng,X., Chai,L., Cao,Y., Qiu,F., & Yan,F.( 2017). Metabolizarea berberinei și donarea acesteia la bunurile farmacologice. recenzii despre metabolismul medicamentelor, 49 (2), 139 – 157.
9. Raffa,RB( 2015). Un mediu propus pentru acțiunea vasodilatatoare a berberinei. Journal of clinical drugstore and rectifiers, 40 (5), 529 – 533.
10. Abdel- Hamid,ME, Nazmy,MH, Mahmoud,AH, Fawzy,MA, Younis,LK și Shaheen,MA (2016). Evaluarea genotoxicității berberinei în limfocitele mortale folosind testul cometei. Journal of salutary supplements, 13(3), 224 – 235.
11. Mancini,D.( 2019). Berberine importantă managementul zahărului din sânge Mai mult.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.(2012). Efortul anticolesteremic al berberinei Mecanisme de actiune si fundamentare preclinica. Hipertensiune arterială și prevenire cardiovasculară, 19 (5), 245 – 252.
13. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, Song,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong, WJ și Jiang, JD (2010). Berberina scade glicemia în cazurile de diabet zaharat de tip 2 prin adăugarea expresiei receptorului de insulină. Metabolism clinic și experimental, 59(2), 285 – 292.
14. Kalsbeek, A., la Fleur, S., & Fliers, E. (2014). Controlul circadian al metabolismului glucozei. Metabolismul molecular, 3(4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H. și Ye, J. (2008). eficacitatea berberinei în cazurile cu diabet zaharat de tip 2. Metabolism clinic și experimental, 57(5), 712 – 717.
16. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, Song,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong, WJ și Jiang, JD (2010). Berberina scade glicemia în cazurile de diabet zaharat de tip 2 prin adăugarea expresiei receptorului de insulină. Metabolism clinic și experimental, 59(2), 285 – 292
17. Birdsall,TC (1998). Berberine Implicatul terapeutic al unui alcaloid instalat în mai multe magazine de medicamente. Alternative Medicine Review, 2(2), 94- 103.