Cissus quadrangularis, cunoscut și sub denumirea de struguri veldt, coloana vertebrală a diavolului și asthisamharaka, a devenit un supliment popular pe bază de plante printre culturiști și sportivi. Cu gama sa de beneficii raportate pentru sănătate – de la îmbunătățirea sănătății articulațiilor până la o recuperare îmbunătățită – Cissus quadrangularis se adresează celor care doresc să-și optimizeze performanța de fitness și creșterea musculară. Acest articol cuprinzător explorează utilizările susținute de știință și beneficiile potențiale ale administrarii de suplimente Cissus quadrangularis pentru scopuri de culturism.
Ce este Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis este o plantă perenă care aparține familiei de struguri Vitaceae. Are o istorie lungă de utilizare medicinală în diferite sisteme tradiționale de medicină, cum ar fi Ayurveda și Siddha, pentru tratarea fracturilor osoase, durerii și afecțiunilor inflamatorii. Compușii activi cheie găsiți în Cissus quadrangularis sunt ketosteroizii, triterpenoizii, vitaminele, carotenoizii și antioxidanții. Se crede că acești compuși exercită proprietăți analgezice, antiinflamatorii, antioxidante și de vindecare a oaselor în corpul uman.
Unde crește Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis este originar din regiunile calde și uscate din Africa, Arabia, Asia de Sud-Est și India. Se dezvoltă în soluri aride, nisipoase și se găsește în mod proeminent pe malurile râurilor, pe marginea drumurilor și în pustii uscate. În India, Cissus quadrangularis a fost folosit de secole de vindecătorii ayurvedici pentru a face paste și pulberi medicinale pentru fixarea oaselor din tulpini proaspete. Astăzi este cultivată la scară comercială ca o cultură cu întreținere redusă, care necesită puțină apă sau îngrijire.
Cum se consumă Cissus quadrangularis?
În mod tradițional, Cissus quadrangularis este preparat ca o pastă din tulpini zdrobite, o pulbere din tulpini uscate, un extract de ulei sau un vin fermentat. Cele mai frecvente părți medicinale utilizate sunt tulpinile cărnoase de formă patruunghiulară, care sunt spălate, zdrobite cu un mojar și pistil, apoi filtrate pentru a produce un suc bogat, verzui. Acest suc este concentrat într-o pastă, transformat în pulberi sau extras în continuare pentru a izola compuși cheie precum ketosteroizii.
Pentru suplimentele moderne,Cissus quadrangulariseste procesat în capsule, tablete, pulberi și extracte lichide standardizate la 5-10% conținut de cetosteroizi. Pulberile de tulpini uscate pot fi fierte și în preparate de ceai din plante. Vindecătorii ayurvedici pot recomanda consumul de suc proaspăt de Cissus pentru efecte medicinale mai puternice.
1 Beneficii pentru culturisti
Suplimentele Cissus quadrangularis sunt comercializate în mod obișnuit culturiștilor cu pretenții că ajută la sănătatea articulațiilor, la recuperare și la creșterea mușchilor slabi. Unele dintre beneficiile presupuse includ:
- Reducerea durerilor articulare și a inflamației
- Vindecarea tendoanelor și ligamentelor rănite
- Accelerarea recuperării la antrenament
- Construirea și repararea țesutului osos
- Blocarea cortizolului pentru a susține creșterea musculară
- Cresterea rezistentei si a capacitatii de antrenament
În timp ce aceste afirmații par promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține în mod concludent beneficiileCissus quadrangularispentru sportivi și culturisti.
2 Mecanisme de acțiune propuse
Cercetătorii au identificat mai mulți compuși activi în Cissus quadrangularis care pot contribui la eficacitatea acestuia, dar mecanismele exacte de acțiune rămân necunoscute. Iată câteva dintre modurile în care se crede că Cissus quadrangularis funcționează în organism:
3 Efecte antiinflamatorii
Triterpenoizii, steroizii și flavonoizii găsiți în extractele de Cissus demonstrează proprietăți antiinflamatorii comparabile cu AINS prescrise. Acești compuși pot inhiba mediatorii proinflamatori cum ar fi factorul de necroză tumorală alfa (TNF-), interleukinele și enzimele inflamatorii precum COX-2. Reducerea inflamației sistemice și locale facilitează o recuperare mai rapidă între antrenamente.
4 Ungerea articulațiilor
S-a descoperit că conținutul de mucilagii din Cissus crește nivelul lichidului sinovial și vâscozitatea pentru o mai bună lubrifiere a articulațiilor și o absorbție a șocurilor. Acest lucru poate proteja sănătatea și flexibilitatea cartilajului în timpul manipulării greutăților mari.
5 Remodelarea osoasă
Cetosteroizii, cum ar fi onocer{0}}enea, stimulează osteoblastele care formează celulele osoase, în timp ce compușii antioxidanti previn activitatea în exces a osteoclastelor. Împreună, aceasta reechilibrează metabolismul osos pentru a îmbunătăți abilitățile de regenerare și pentru a preveni microfracturile legate de antrenament sau leziunile de stres în timp.
6 Modularea hormonală
Studiile în eprubetă arată că anumiți compuși Cissus pot inhiba 11 -enzimele HSD de tip 1 pentru a reduce nivelurile de cortizol. Cortizolul sistemic scăzut ajută la minimizarea catabolismului muscular în timpul și după antrenament. Există, de asemenea, dovezi timpurii că Cissus poate crește disponibilitatea testosteronului prin blocarea conversiei acestuia la DHT pentru un potențial anabolic mai mare.
7 Reducerea stresului oxidativ
Antrenamentele exhaustive cresc substanțial radicalii liberi care împiedică recuperarea. Antioxidanții bogați din Cissus, cum ar fi vitamina C, carotenoidele, flavonoidele și taninurile combate daunele oxidative și inflamațiile post-exercițiu - ajutând mușchii să se recupereze mai repede.
Deși aceste mecanisme oferă o bază teoretică pentru suplimentarea cu Cissus, încă lipsesc date clinice solide la sportivi. Cercetările ulterioare ar trebui să exploreze ratele de sinteză a proteinelor musculare, impactul hormonal și nivelurile de citokine în urma suplimentelor și a protocoalelor intensive de antrenament de rezistență.
8 Sănătatea articulațiilor și prevenirea vătămărilor
Unul dintre cele mai apreciate efecte aleExtract de Cissus Quadrangularispentru culturisti este capacitatea sa aparentă de a îmbunătăți sănătatea articulațiilor. Durerea articulară și problemele de mobilitate sunt probleme frecvente pentru pasionații de fitness care pun în mod regulat sarcini intense asupra articulațiilor prin antrenamentul cu greutăți. Studiile indică faptul că Cissus quadrangularis prezintă proprietăți antiinflamatorii, analgezice și de vindecare a oaselor care pot îmbunătăți funcția articulațiilor și pot reduce riscul de rănire.
Mai exact, studiile clinice au descoperit că suplimentarea cu Cissus quadrangularis scade semnificativ durerea și îmbunătățește mobilitatea participanților cu osteoartrită și artrită reumatoidă. Cercetătorii cred că poate stimula producția de colagen pentru a întări țesuturile conjunctive, a preveni pierderea osoasă și a accelera vindecarea fracturilor de stres.
Într-un studiu, suplimentarea cu Cissus a îmbunătățit simptomele articulațiilor la sportivii care efectuează exerciții de mare intensitate, cum ar fi sprinturile, obstacolele și săriturile în lungime, care aplică forțe de impact substanțiale. Pentru culturisti, optimizarea sănătății articulațiilor permite o progresie mai sigură la greutăți mai mari, evitând în același timp rănile care necesită perioade lungi de odihnă care influențează câștigurile.
9 Utilizare mai bună a energiei
Unele studii preliminare indică, de asemenea, beneficii potențiale ale Cissus quadrangularis asupra utilizării oxigenului și întârzierea oboselii la efort. Un studiu pe șoareci cărora li s-au administrat extracte de Cissus a evidențiat timpi de înot îmbunătățiți până la epuizare, ceea ce implică o capacitate aerobă și rezistență îmbunătățite.
Deși mecanismul exact nu este clar, cercetătorii bănuiesc că compușii numiți charantine pot crește enzimele energetice cheie, cum ar fi glicogen fosforilaza, glucozo-6-fosfat, lactat dehidrogenaza și succinat dehidrogenaza pentru un metabolism mai bun al combustibilului. Pentru culturisti, acest lucru se poate traduce prin repetări suplimentare spre sfârșitul unui set provocator înainte de a lovi eșecul. Pe parcursul lunilor de antrenament progresiv, acele repetări suplimentare se pot rezuma într-adevăr pentru câștiguri mai substanțiale de mușchi și forță.
10 Creșterea musculară și recuperarea
Pe lângă sprijinul comun, cercetările timpurii arată potențialul Cissus quadrangularis de a ajuta la repararea mușchilor și de a accelera recuperarea la antrenament. Un studiu a demonstrat că suplimentarea cu C. quadrangularis a redus leziunile musculare induse de efort și DOMS în comparație cu un placebo. Acest lucru se aliniază cu tradițiile ayurvedice și Siddha de utilizare a extractelor de Cissus pentru a trata fracturile osoase, sugerând beneficii pentru vindecarea țesutului conjunctiv.
Cu cât un culturist își poate recupera mai repede între antrenamente, cu atât mai mult volumul și intensitatea totală pe care le poate gestiona în fiecare săptămână fără supraantrenament. Repararea musculară îmbunătățită poate permite, de asemenea, câștiguri hipertrofice mai bune în timp.
Mecanismele propuse pentru stimularea recreșterii musculare includ activarea crescută a celulelor satelit pentru miogeneză în urma leziunilor, modularea cortizolului pentru a reduce catabolismul, reducerea daunelor oxidative și, potențial, creșterea disponibilității locale de IGF-1 – dar studiile pe oameni încă lipsesc.
11 beneficii hormonale anti-îmbătrânire
Cercetările emergente dezvăluieExtract de Cissus Quadrangularispoate susține niveluri sănătoase de testosteron – mai ales pe măsură ce culturistii îmbătrânesc. Un studiu clinic a constatat că bărbații obezi mai în vârstă tratați cu Cissus au prezentat o creștere a testosteronului liber și total, a îmbunătățit IMC și a redus stresul oxidativ.
Cercetătorii cred că Cissus poate bloca enzima aromatază pentru a reduce conversia testosteronului în estrogen și poate modifica nivelurile SHBG pentru a crește testosteronul utilizabil. Menținerea nivelurilor maxime de T crește potențialul de construcție musculară, menținând în același timp energia și libidoul ridicate. Pentru culturistii bărbați în vârstă, susținerea hormonilor anabolizanți cu suplimentarea Cissus ar putea ajuta la încetinirea declinului tipic pentru câștiguri mai bune pe termen lung.
12 Recomandări de dozare și utilizare
Majoritatea studiilor care arată beneficii măsurabile ale Cissus quadrangularis au utilizat doze între 300 – 600 mg împărțite în trei porții zilnice. Este vândut în mod obișnuit sub formă de capsule sau tablete care conțin extracte variind de la 5-15% cetosteroizi. Culturistii care doresc să valorifice potențialul de promovare a articulațiilor și a mușchilor ar trebui să îl consume în cicluri – între 8 și 12-săptămâni, 4 săptămâni libere.
Când ar trebui să luați Cissus quadrangularis?
Pentru recuperarea antrenamentului și îmbunătățirea performanței, luați capsule Cissus quadrangularis cu aproximativ 60-90 minute înainte de antrenament. Acest lucru permite timp pentru absorbție, astfel încât efectele antiinflamatorii sunt cele mai puternice în timpul antrenamentului, când microrupturile și inflamația încep să se dezvolte în mușchi și articulații.
După antrenament, Cissus poate reduce răspunsul cortizolului la antrenamentul cu greutăți pentru mai puțină degradare musculară. Unii utilizatori raportează, de asemenea, o calitate mai bună a somnului atunci când iau suplimente Cissus cu 1-2 ore înainte de culcare.
1 Reacții adverse potențiale și măsuri de siguranță
Cissus quadrangularis pare sigur pentru suplimentarea pe termen lung la dozele recomandate, dar dozele mari pot provoca efecte secundare minore, cum ar fi dureri de cap, flatulență sau gură uscată. Persoanele cu tulburări de sângerare, diabet zaharat sau programate pentru o intervenție chirurgicală ar trebui să evite complet Cissus din cauza efectului observat de subțiere a sângelui. De asemenea, nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează până când nu sunt disponibile mai multe cercetări privind siguranța.
Nu au fost raportate interacțiuni grave cu medicamentele, dar potențiala interacțiune cu medicamentele pentru diabet trebuie monitorizată cu atenție. Cei care iau deja AINS, steroizi sau alte antiinflamatoare ar trebui să fie precauți, deoarece pot crește efectele. Începeți cu doze mici de Cissus și monitorizați modificările nivelului de durere, energie etc. înainte de a crește.
Solicitați îndrumare medicală înainte de utilizareExtract de Cissus Quadrangularissdacă se aplică oricare dintre condițiile de mai jos:
- Programat pentru interventie chirurgicala - risc crescut de sangerare
- Mamă însărcinată sau care alăptează
- Tulburări hepatice sau renale
- luarea de diluanți ai sângelui sau medicamente pentru diabet
- Alergie sau sensibilitate la struguri sau soia
Sprijin științific și direcții viitoare de cercetare
În timp ce dovezile clinice timpurii și mecanismele teoretizate din spatele Cissus quadrangularis sunt promițătoare, există limitări în datele actuale:
- Puține studii evaluează beneficii tangibile, cum ar fi forța, puterea sau creșterea măsurabilă a mușchilor/oaselor
- Studiile folosesc doze și preparate diferite de suplimente
- Cele mai multe studii folosesc modele de șobolani/șoareci, nu oameni antrenați pentru rezistență
- Compușii bioactivi exacti, farmacocinetica și mecanismele lor rămân neclare
- Interacțiunile posibile cu alte suplimente sportive sunt necunoscute
Deci, există cu siguranță un spațiu vast pentru cercetările viitoare asupra Cissus quadrangularis la sportivi. Zonele care merită explorări suplimentare includ:
- Efecte asupra sintezei proteinelor musculare și rezultate hipertrofice validate
- Îmbunătățirea performanței – forță, putere, VO2 max, anduranta
- Teste de control randomizate la halterofili și culturisti
- Protocoale optime de dozare pentru aplicații sportive
- Atenuarea efectelor secundare precum riscul de hipoglicemie
- Studii de interacțiune a medicamentelor cu alte suplimente sportive
Pe măsură ce popularitatea acestei plante medicinale continuă să crească în comunitățile de sportivi, ne putem aștepta la mai multe date clinice umane pentru a clarifica dacă beneficiile performanței din lumea reală se ridică la nivelul hype-ului timpuriu.
Concluzie
În rezumat, Cissus quadrangularis arată că este un supliment natural care poate beneficia în mod unic culturistilor prin îmbunătățirea funcției articulațiilor, creșterea capacității de creștere a mușchilor și sprijinirea recuperării antrenamentului. Deși sunt încă necesare mai multe cercetări, suplimentarea cu Cissus prezintă un risc redus și poate sprijini cerințele intense de antrenament ale culturismului mai bine decât AINS și alte medicamente pentru durere.
Cu toate acestea, suplimentele ar trebui să completeze întotdeauna, nu să înlocuiască, principiile inteligente de antrenament și obiceiurile de nutriție. După cum notează experții în fitness, problemele articulare apar din cauza stresului mecanic și a inflamației – pe care proiectarea adecvată a programului, munca de mobilitate și practicile de recuperare le pot preveni. Compuși precum Cissus quadrangularis ar trebui priviți ca o asigurare complementară împotriva uzurii inevitabile ale articulațiilor pe care chiar și culturistii experimentați o vor suporta în cele din urmă.
Concentrați-vă pe personalizarea soluțiilor pentru clienți. Botanical Cube Inc. are 3 centre independente de cercetare și dezvoltare și finalizează mai multe proiecte noi în fiecare an, oferind clienților o varietate de soluții. Botanical Cube Inc. servește clienți din peste 100 de țări și regiuni și în peste 500 de industrii. Angajamentul nostru față de calitate, servicii și accesibilitate a fost bine primit de clienți și suntem mândri că suntem o companie de încredereProducător din China Cissus Quadrangularis Extract. Pentru a comanda pudră de extract de piperină sau pentru a întreba despre alte oferte, vă rugăm să ne contactați lasales@botanicalcube.com. Așteptăm cu nerăbdare să vă servim și să vă oferim cele mai bune produse disponibile!
Referinte:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS și Swamy, AHV, 2015. Inhibirea pierderii osoase de către Cissus quadrangularis la șoareci : un raport preliminar. Jurnalul de osteoporoză, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. și Vignesh, C., 2011. Efectele Cissus quadrangularis asupra proliferării, diferențierii și mineralizării matricei a celulelor SaOS-2 asemănătoare osteoblastelor umane. Journal of cellular biochemistry, 112(4), pp.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. și Reutrakul, V., 2007. Efecte analgezice, antiinflamatorii și venotonice ale Cissus quadrangularis Linn. Jurnalul de etnofarmacologie, 110(2), pp.264-270.
4. Stohs, SJ și Ray, SD, 2013. O revizuire și o evaluare a eficacității și siguranței extractelor de Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), pp.1107-1114.