În calitate de pasionați de fitness, suntem cu toții în căutarea acestei puteri – cea care ne ajută să ne dezvoltăm mușchi, să ne punem în formă și să ne atingem obiectivele fizice mai repede. În această căutare interesantă, noi suplimente apar în mod constant, iar recent un nume a făcut furori în lumea fitnessului: ecdisteron. Unii îl salută ca pe un compus natural, puternic pentru-construcții musculare, în timp ce alții sunt sceptici. Deci, care este adevărul? Are ecdisteronajuta cu adevarat la cresterea musculara? În acest articol, vom arunca o privire mai atentă.
Ce este ecdisteronul?
Ecdisteronul, cunoscut în mod obișnuit ca 20-hidroxiecdizonă, este un compus găsit în mod natural în insecte și anumite plante, jucând un rol vital în procesele lor de năpârlire și metamorfoză. Gândiți-vă la alimentele de zi cu zi precum spanacul, quinoa și chiar unele ciuperci - toate conțin cantități mici de ecdisteron, dar ecdisteronul din plante precum Cyanotis arachnoidea sau Rhaponticum carthamoides (Rădăcina Maral) a câștigat mai multă atenție în lumea fitnessului pentru potențialele sale proprietăți anabolice.
Acum, s-ar putea să vă gândiți: „Cum poate un compus derivat din insecte sau plante să mă ajute să cresc mușchi?” Oamenii de știință au fost mult timp fascinați de capacitatea sa de a afecta sinteza proteinelor în sistemele biologice. Spre deosebire de steroizii anabolizanți, care pot avea o serie de efecte secundare adverse și riscuri pentru sănătate, ecdisteronul este considerat un „fitoecdisteron” - derivat din plante, funcționează în primul rând prin îmbunătățirea căilor de sinteză a proteinelor, mai degrabă decât prin interacțiunea directă cu receptorii de androgeni. Această distincție este esențială pentru siguranța sa.
S-a demonstrat că ecdisteronul ajută la creșterea musculară?
1. Studii pe animale
Studiile timpurii (realizate în principal pe modele animale) la șobolani au arătat că ecdisteronul poate crește semnificativ sinteza proteinelor în celulele musculare.[1]. Aceste studii au folosit în general doze raportate la greutatea corporală care sunt mai mari decât cele recomandate în mod obișnuit pentru oameni, dar oferă o bază pentru înțelegerea potențialului ecdisteronului.
2. Studii umane
În ceea ce privește studiile pe oameni, corpul de dovezi este mai mic, dar în creștere. Un studiu deosebit de demn de remarcat, publicat în 2019 de Isenmann et al., a investigat efectele suplimentării cu ecdisteron asupra persoanelor antrenate de rezistență-pe o perioadă de 10 săptămâni [2]. Participanții au fost împărțiți în grupuri care au luat fie ecdisteron, un placebo sau un grup de control. Rezultatele au fost impresionante: grupul care a luat ecdisteron a avut creșteri semnificativ mai mari ale masei musculare și cu o-forță maximă de repetare (1RM) în comparație cu grupul placebo. Mai exact, grupul cu ecdisteron a crescut masa corporală slabă cu o medie de 2 kg (4,4 lbs), în timp ce grupul placebo nu a arătat nicio schimbare semnificativă. În plus, rezistența lor la presă pe bancă a crescut cu o medie de 10% în comparație cu grupul placebo. Acesta este exact tipul de date pe care le căutăm atunci când evaluăm suplimentele-performante musculare!
3. Limitări ale studiului
Transparența este esențială. În timp ce rezultate ca cele ale lui Isenmann et al. sunt promițătoare, avem nevoie de mai multe-trialuri controlate randomizate la scară largă în diferite populații pentru a confirma definitiv eficacitatea ecdisteronului. Această cercetare este promițătoare, dar încă în stadiile sale de dezvoltare.
Deci, cum exercită ecdisteronul aceste efecte?
1. Stimularea sintezei proteinelor
Acesta este considerat mecanismul său principal. Se crede că ecdisteronul stimulează căi cum ar fi calea mTOR (ținta rapamicinei la mamifere)[3], care este un regulator central al creșterii musculare. Prin activarea mTOR, ecdisteronul semnalează de fapt celulelor musculare să accelereze producția de noi proteine, care sunt elementele de bază ale mușchilor. Este ca și cum ți-ai pune mușchii-mașinării de construcție în exces.
2. Reducerea degradării proteinelor
Pe lângă promovarea producției de mușchi noi, prevenirea defalcării mușchilor existenți este la fel de importantă pentru creșterea musculară. Unele studii au arătat că ecdisteronul poate ajuta, de asemenea, la reducerea degradării proteinelor[4], ceea ce înseamnă că corpul tău va fi capabil să rețină mușchii mai eficient, mai ales în perioadele de antrenament intens sau de deficit caloric.
3. Bilanț de azot îmbunătățit
Creșterea musculară necesită un bilanț pozitiv de azot, ceea ce înseamnă că corpul tău ia mai mult azot (din proteine) decât excretă. Ecdisteronul poate contribui la un echilibru de azot mai favorabil, creând astfel un mediu anabolic care favorizează creșterea musculară.
Alte beneficii potențiale ale ecdisteronului
În timp ce creșterea musculară este obiectivul principal, cercetările sugerează că ecdisteronul poate avea și alte beneficii interesante pentru persoanele active:
1. Forță și rezistență crescute
Efectele de creștere musculară duc în mod natural la creșterea forței. După cum am menționat anterior[2], Studiul lui Isenmann a observat direct creșteri semnificative ale rezistenței în grupul ecdisteron. Rapoartele anecdotice și alte studii sugerează, de asemenea, potențiale creșteri ale rezistenței, permițând un antrenament mai lung și mai intens.
2. Sprijină pierderea de grăsime
În timp ce ecdisteronul nu este un arzător direct de grăsime, unele cercetări sugerează că ecdisteronul poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului, ajutând potențial pierderea de grăsime indirect prin promovarea masei corporale slabe și îmbunătățirea sensibilității la insulină.[5]. Mai multă mușchi înseamnă o rată metabolică de repaus mai mare, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.
3. Proprietăţi anti-oboseală
Antrenamentul intens poate duce la oboseală semnificativă și dureri musculare cu debut întârziat (DOMS). Ecdisteronul poate ajuta la accelerarea recuperării și la reducerea oboselii, permițându-vă să vă antrenați mai mult și mai mult.
4. Siguranță
Spre deosebire de steroizii anabolizanți, nu pare să interacționeze cu receptorii hormonali, ceea ce înseamnă că nu provoacă efecte secundare comune ale steroizilor, cum ar fi dezechilibre hormonale, toxicitate hepatică sau probleme cardiovasculare. Cele mai multe studii nu raportează efecte adverse semnificative chiar și la doze relativ mari, ceea ce o face o opțiune potențial mai sigură pentru cei care doresc să sporească performanța atletică.
Cum ar trebui să folosesc ecdysteron pentru cele mai bune rezultate?
1. Dozajul recomandat
Majoritatea studiilor umane care arată rezultate pozitive utilizează doze zilnice de ecdisteron pur, cuprinse între 300 mg și 500 mg. Unii utilizatori aleg doze mai mari, dar în general se recomandă să înceapă în acest interval. Asigurați-vă că luați în considerare greutatea și răspunsul personal. Amintiți-vă, aceasta este doar o recomandare generală și este întotdeauna înțelept să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician sportiv înainte de a începe orice nou regim de suplimentare.
2. Momentul de utilizare
Momentul de luare a ecdisteronului variază. Unii oameni preferă să-l ia înainte de antrenament pentru a-și maximiza efectele în timpul antrenamentului, în timp ce alții împart doza sau o iau după antrenament pentru a promova recuperarea și sinteza proteinelor. Luarea cu alimente poate îmbunătăți absorbția pentru unii oameni.
3. Sinergie cu alte suplimente
Ecdysteronul funcționează cel mai bine ca parte a unei combinații cuprinzătoare de suplimente. Se asortează bine cu suplimentele de bază, cum ar fi pudra de-proteine de înaltă calitate (un element de bază pentru mușchi), creatina (pentru putere și putere) și aminoacizi esențiali (EAA). Aceste suplimente susțin procesele de creștere a mușchilor pe care ecdisteronul este conceput să le îmbunătățească.
4. Important
Niciun supliment nu este un panaceu. Ecdisteronul, sau orice alt supliment, este un ajutor, nu un înlocuitor pentru antrenamentul de bază. Antrenamentele de rezistență susținute, progresive și o dietă nutritivă, echilibrată și bogată în proteine-sunt pietrele de temelie ale creșterii musculare. Suplimentele ajută pur și simplu la optimizarea acestui proces.
Garantăm un extract de-puritate ridicată cu o textură de pudră fină de la orhideea păianjen cu-ecdysteron (Cyanotis arachnoidea). Fiecare lot de pulbere de ecdisteron este supus unor teste riguroase de laborator-terte pentru a-i asigura puritatea, potența și lipsa contaminanților.
Deci, ecdisteronul poate promova creșterea musculară? Răspunsul este, desigur, da, poate stimula sinteza proteinelor și poate îmbunătăți performanța atletică generală. Cu toate acestea, ecdisteronul nu este un panaceu. Este un instrument puternic în arsenalul dvs., dar eficiența sa poate fi maximizată numai atunci când este combinată cu antrenament de rezistență consistent și sensibil, o dietă obișnuită bogată în proteine-și odihnă adecvată. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre pulberile noastre de-ecdisteron de înaltă calitate sau pentru a discuta despre o soluție adaptată nevoilor dvs. Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail lasales@botanicalcube.com.
Referințe
[1] Syrov, VN, et al. (1986). „Efectul anabolic al ecdisteronului în organismul intact”. Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im. IM Sechenova, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E., et al. (2019). „Ecdisteroizi ca agenți anabolizanți ne-convenționali: îmbunătățirea performanței prin suplimentarea cu ecdisteron la oameni.” Arhivele de toxicologie, 93(7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., et al. (2014). „Fitoecdisteroizi și steroizi anabolizanți-androgeni: o comparație a mecanismelor lor de acțiune și a efectelor asupra performanței la efort.” Journal of Sports Science and Medicine, 13(3), 541-554.
[4] Kholodova, YD, et al. (1983). „Efectul ecdisteronului asupra sintezei proteinelor în ficat și mușchii scheletici ai șobolanilor în timpul exercițiilor fizice”. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal, 55(4), 438-442.
[5] Chermnykh, NS, și colab. (1988). „Acțiunea metandrostenolonei și ecdisteronului asupra comportamentului sexual, metabolismului grăsimilor și proteinelor la șobolani masculi”. Farmakologiya i Toksikologiya, 51(2), 57-60.