Pulbere de chlorellaeste un supliment derivat din chlorella, un tip de alge verzi de apa dulce. Chlorella conține o mulțime de vitamine, minerale, antioxidanți și alți compuși benefici ai plantelor, cum ar fi clorofila. Unele cercetări arată că chlorella poate sprijini detoxifierea, funcția imunitară, sănătatea cardiovasculară și multe altele (1). Acest articol oferă o prezentare generală a pulberii de chlorella și a modului în care să o încorporezi în dieta ta pentru a-și valorifica potențialul de sănătate.
Ce este pulberea de chlorella?
Pulberea de chlorella este obținută prin uscarea și pulverizarea celulelor întregi de chlorella într-o pulbere fină. Acesta păstrează compoziția nutrițională a algelor, inclusiv proteine, acizi grași omega-3, vitamine (A, B12, C și folat), fier și zinc (2). Conținutul bogat de antioxidanți al chlorellei, inclusiv carotenoizi precum luteina și zeaxantina, îi conferă abilități de captare a radicalilor liberi. Aceasta înseamnă că suplimentele de chlorella ar putea ajuta la combaterea stresului oxidativ și a inflamației în interiorul celulelor (1).
Dincolo de valoarea nutritivă, chlorella conține și alți compuși bioactivi benefici precum clorofila, fibrele și polizaharidele. Unele cercetări indică faptul că acești compuși susțin detoxifierea prin legarea de metale grele și alte toxine, permițându-le să fie eliminate din organism (3). Acest lucru s-ar putea traduce prin reducerea daunelor oxidative și un risc mai mic de îmbolnăvire. Studii ulterioare arată promisiuni legate de funcția imunitară, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, colita ulceroasă și hipertensiunea arterială (4).
Cum se utilizează pulberea de chlorella
Pulberea de Chlorella este disponibilă în mai multe forme de supliment, inclusiv tablete, capsule și pulberi libere. Luarea pudrei de chlorella este relativ simplă, deoarece este versatilă și se amestecă bine în lichide sau alimente moi. Iată câteva modalități ușoare de a consuma chlorella:
Amestecați în apă, suc sau smoothie-uri - Pentru pulberi libere, amestecați sau amestecați 1-2 lingurițe (2-4 grame) în sucul, laptele vegetal sau smoothie-ul preferat. Smoothieurile cu fructe și legume se potrivesc bine cu nuanța naturală verde a chlorellei.
Adăugați la mese - Încorporați în vracpulbere de chlorellaîn sosuri, dips, fulgi de ovăz, iaurt, supe și multe altele. Aroma sa blândă nu va învinge rețetele.
Luați capsule sau tablete - Dacă alegeți suplimente capsulate de chlorella, înghițiți comprimatele cu apă. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare.
Începeți încet și lucrați până la o doză obiectivă de aproximativ 2-4 grame pe zi. Lăsați-vă corpului timp să se adapteze, deoarece mișcarea prea repede în sus ar putea provoca tulburări digestive, cum ar fi greață sau dureri de stomac (2). Observați cum diferite doze vă influențează energia, digestia și alte zone pentru a găsi cantitatea zilnică ideală.
Sfaturi pentru a lua pulbere de chlorella
Introduceți pudra de chlorella încet - Începeți cu doar 1 gram pe zi timp de o săptămână înainte de a crește treptat aportul pentru a evita reacțiile adverse.
Luați pulbere de chlorella cu alimente - Unii oameni experimentează greață ușoară sau indigestie dacă iau chlorella pe stomacul gol. Luarea cu o masă echilibrată ajută adesea la minimizarea efectelor secundare.
Găsiți momentul potrivit pentru dvs. - Puteți luapulbere organică de chlorellaîn orice moment al zilei. Mulți oameni îl dozează dimineața pentru un lift de energie sau înainte de culcare pentru a promova relaxarea. Luați-o în mod constant și lăsați câteva luni pentru a evalua beneficiile.
Depozitați în mod corespunzător pudra de chlorella - Păstrați suplimentele de pudră în vrac sigilate într-un recipient etanș, ferit de lumina directă și umiditate, pentru a maximiza prospețimea între utilizări.
Puteți lua pulbere de chlorella pe stomacul gol?
Unii oameni pot tolera bine chlorella pe stomacul gol, fără probleme, în timp ce alții suferă de suferințe intestinale, cum ar fi greață sau crampe, după ce au luat suplimente înainte de a mânca. Răspunsurile variază în funcție de factori individuali. Începeți treptat cu o doză mică luată în timpul meselor pentru a vă evalua toleranța. Apoi încercați o doză precaută pe stomacul gol și opriți imediat dacă observați indigestie sau greață până când încercați din nou mai târziu cu alimente (5). Cu toate acestea, luați chlorella în afară de medicamente sau băuturi bogate în cofeină care îi pot afecta absorbția nutrienților.
Ce să nu amesteci cu chlorella?
Evitați să luați pudra de chlorella concomitent cu anumite substanțe, deoarece acestea pot reduce eficacitatea chlorellei. Cofeina, alcoolul, tutunul, alimentele procesate și zaharurile rafinate ar putea slăbi impactul și absorbția nutrienților chlorellei. Dacă consumați în mod regulat oricare dintre acestea, separați aportul de chlorella cu cel puțin o oră sau două (6). Separați, de asemenea, chlorella de medicamentele care scad colesterolul și zahărul din sânge, deoarece chlorella conține compuși care pot interfera cu eficacitatea acestor prescripții.
Efecte secundare posibile și precauții
Mulți oameni suplimentează cu pulbere de chlorella fără nicio reacție. Când apar efecte secundare, acestea tind să fie ușoare, inclusiv (2):
- Balonare, gaze sau disconfort abdominal
- Greață
- Dureri de cap
- Oboseala
- Scaune cu tentă verde
- Reacții alergice (rare)
Datorită efectelor sale naturale de detoxifiere, consumul de chlorella ar putea provoca simptome temporare asemănătoare gripei, pe măsură ce toxinele acumulate eliberează din țesuturi. Bea multă apă în timp ce crește dozele încet ajută la minimizarea reacțiilor de detoxifiere. Nu mai luați pulbere de chlorella dacă vă preocupă orice simptom sau dacă aveți o alergie (6).
Anumite persoane ar trebui să fie precaute cu pulberea de chlorella:
- Femei însărcinate/ care alăptează - Există cercetări limitate privind siguranța suplimentării cu chlorella în timpul sarcinii. Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră (7).
- Copii - Consultați un medic pediatru înainte de a dapulbere de spirulina chlorellala copii sau sugari.
- Oricine are o afecțiune gravă - Discutați mai întâi cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente, deoarece chlorella poate interacționa cu anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi imunosupresoare (1).
Care este cea mai bună formă de Chlorella de luat?
Suplimentele cu Chlorella vin în mai multe forme, toate cu dovezi că sunt opțiuni foarte digerabile și biodisponibile, care conțin nutrienți ușor utilizați de organism (3). Tabletele și capsulele oferă doze precise, pre-măsurate, în timp ce pulberile oferă versatilitate în ceea ce privește adăugarea lor la diferite alimente și băuturi. Chlorella certificată organic tinde să fie de cea mai înaltă calitate, cu controale stricte pentru a limita contaminarea. În cele din urmă, cercetările nu arată că nicio formă de pulbere de chlorella este substanțial „mai bună” decât altele în general, atâta timp cât metodele de procesare mențin integritatea celulelor (1). Găsiți forma pe care o preferați în funcție de nevoile dvs. de stil de viață.
Concluzie
Pulberea de chlorella oferă o serie de nutrienți importanți și compuși bioactivi benefici care ar putea promova starea de bine a întregului corp. Adăugarea de doar câteva grame pe zi poate sprijini detoxifierea celulară, funcția imunitară, reglarea zahărului din sânge, nivelurile de energie și multe altele. Se amestecă ușor pudra în apă, sucuri sau rețete. Începeți încet cu o doză mică luată cu alimente înainte de a crește aportul pe baza toleranței individuale, până la 2-4 grame pe zi. Permiteți cel puțin 2-3 luni pentru ca beneficiile să se acumuleze. Deși în general este considerat sigur, mai ales pe termen scurt, întrerupeți utilizarea dacă apar reacții adverse sau consultați mai întâi medicul dacă aveți orice afecțiune specifică de sănătate sau luați medicamente care ar putea interacționa cu chlorella.
La Botanical Cube Inc., ne concentrăm pe asistența clienților noștri cu rețete noi și creative în creștere. Cu inovația noastră expertă și administrațiile modificate, ne concentrăm pe sprijinirea clienților din diferite afaceri, inclusiv medicamente de casă, alimente de bunăstare, îmbunătățiri ale dietei, alimente și băuturi, substanțe pentru utilizarea de zi cu zi și produse de îngrijire a frumuseții. Urmărind cu atenție direcțiile sectorului de afaceri și înțelegând necesitățile clienților, ne creștem constant contribuțiile la articole pentru a îndeplini cerințele în dezvoltare ale afacerii.
În pofida capacităților noastre interne de cercetare, facem echipă cu laboratoare externe percepute din întreaga lume precum SGS, Eurofins, Horse și Merieux. Acest efort coordonat garantează soliditatea, bunăstarea și productivitatea articolelor noastre, oferind un strat suplimentar de siguranță clienților noștri.
În cazul în care sunteți dornici să obțineți unPulbere de chlorella, Botanical Cube Inc. este un furnizor de încredere de Chlorella Powder. Pentru mai multe date sau pentru a trimite o cerere, vă rugăm să ne contactați lasales@botanicalcube.com. Suntem dedicați transmiterii de articole grozave și asistență extraordinară pentru a vă rezolva problemele.
Referinte:
1. Trader, RE și Andre, CA (2001). Un studiu al preliminariilor clinice târzii ale îmbunătățirii sănătoase Chlorella pyrenoidosa în tratamentul fibromialgiei, hipertensiunii arteriale și colitei ulcerative. Tratamente elective în sănătate și medicație, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY și Lee, JH (2012). Impactul imunostimulator valoros al suplimentării momentane cu Chlorella: Îmbunătățirea acțiunii obișnuite a celulelor călăului și a reacției provocatoare precoce (randomizat, dublu amețit, tratament fals controlat preliminar). Jurnal de întreținere, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW și Udani, J. (2015). Suplimente și examinări grele ale metalelor de spirulina (Arthrospira) și îmbunătățiri de chlorella și tablete minerale nutritive. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN și Werth, VP (2004). Activarea autoimunității în urma utilizării îmbunătățirilor naturale imunostimulatoare. Documents of dermatology, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI și Drapeau, C. (2001). Creșterea verde albastru ca imuno-amplificator și biomodulator. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE și Carmack, CA (2011). Investigarea suplimentară a creșterii uscate, albastru-verde (Spirulina platensis) atunci când extinderea diferitelor arome: împiedicarea bolii folosind numeroase celule de mielom uman. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE și Choi, YJ (2016). Un raport randomizat pentru a prezenta impactul spirulinei la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Explorarea și practicarea nutriției, 10(4), 295-300.