De foarte mult timp, cadrele obișnuite de medicamente de pe tot planeta au promovat avantajele medicale ale diferitelor condimente și plante botanice. Două dintre cele mai faimoase cure de casă astăzi sunt ginseng și ghimbir. Atât ghimbirul, cât și ginseng-ul au narațiuni lungi de scop în vechile repetiții de recuperare din Asia și America locală. În ultimul timp, știința actuală a afirmat un număr mare de scopuri convenționale ale ginsengului și ghimbirului, făcându-le două dintre cele mai faimoase suplimente de casă din întreaga lume.
Oricum ar fi, care este mai exact contrastul dintre ginseng și ghimbir? De la început, cele două apar foarte comparativ - ambele sunt plante de tracțiune utilizate în principal pentru impactul lor de restaurare. În orice caz, există câteva diferențieri vitale între aceste două condimente puternice. Acest articol va oferi o corelație de sus în jos între ginseng și ghimbir, inclusiv setul lor de experiențe, efectele asupra bunăstării, structurile, utilizarea legitimă și contemplațiile de securitate. Urmărește mai departe pentru a realiza dacă ghimbirul sau ginseng-ul este mai calificat pentru nevoile tale singulare de bunăstare.
Ce este Ginseng-ul?
Ginseng se referă la rădăcina cărnoasă a plantelor din genul Panax, inclusiv Panax ginseng și Panax quinquefolius. A fost folosit în medicina chineză de mii de ani, prima înregistrare scrisă datând din secolul I d.Hr. Numele „ginseng” provine din termenul chinezesc „rén shēn”, care înseamnă „rădăcină de om” datorită formei bifurcate caracteristice a rădăcinii, care seamănă cu picioarele unui om.
În teoria medicinei chineze, ginsengul este considerat un adaptogen – o plantă care ajută organismul să reziste stresului fiziologic și psihologic. Este folosit ca tonic general pentru a revigora qi-ul, a stimula fluxul de sânge și pentru a crește energia, puterea și rezistența. Există trei soiuri principale de ginseng:
- Ginseng asiatic sau coreean (Panax ginseng): Forma originală și cea mai utilizată de ginseng. Se crede că are proprietăți mai stimulatoare, de încălzire.
- Ginsengul american (Panax quinquefolius): Efecte mai ușoare decât ginsengul asiatic. Folosit mai mult pentru a hrăni și răci corpul.
- Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus): Efecte botanice fără legătură, dar similare. Poate avea mai multe proprietăți de stimulare a sistemului imunitar.
Cercetările au arătat că ginsengul are efecte antiinflamatorii, antioxidante și anticancerigene. De asemenea, poate stimula funcția creierului, poate oferi o anumită protecție împotriva depresiei și anxietății și poate îmbunătăți disfuncția erectilă la bărbați. Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe studii de înaltă calitate cu privire la multe presupuse beneficii.
Ce este Ginger?
Ghimbirul, tulpina subterană sau rizomul plantei Zingiber officinale, este un condiment de bază și un remediu pe bază de plante utilizate în mod obișnuit în sistemele de medicină tradițională din India, China și alte asiatice. Cunoscut ca medicament universal în sanscrită, ghimbirul se bazează de peste 2500 de ani pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv greață, durere, artrită, răceli și gripă.
Gustul picant și înțepător al ghimbirului provine din uleiurile sale naturale, gingerol, shogaol și zingerone. Ghimbirul este disponibil proaspăt, uscat, sub formă de pudră, sub formă de ulei sau suc și sub formă de extract. În general, este utilizat pentru a încălzi corpul, pentru a dezvolta în continuare asimilarea și pentru a revigora cursul. Utilizările actuale aleextract de rădăcină de ghimbirîncorporează evitarea stării de greață, afecțiunilor de mișcare și a afecțiunii matinale, scăderea agoniei și iritației musculare, scăderea colesterolului și a pulsului și sufocarea agravării legate de diabet, boli și diferite circumstanțe.
Ginsengul și ghimbirul sunt la fel?
Deși ginsengul și ghimbirul sunt două dintre cele mai populare remedii pe bază de plante, ele sunt destul de distincte unul de celălalt. Diferențele cheie includ:
- Familii de plante: Ginseng este o plantă Araliaceae, în timp ce ghimbirul aparține familiei Zingiberaceae, care include și turmericul și cardamomul.
- Componente folosite: se foloseste radacina de ginseng, in timp ce se foloseste rizomul de ghimbir.
- Aromă: Ginsengul are un gust amar, pământesc, în timp ce ghimbirul este picant și înțepător.
- Efecte asupra sănătății: Ginsengul este considerat un adaptogen și tonic general de sănătate; ghimbirul este cunoscut pentru beneficii precum calmarea greaței și ajutarea digestiei.
- Scopuri obișnuite: Ginsengul este un aliment de bază în medicamentele chinezești convenționale; ghimbirul este fundamental în medicamentele ayurvedice indiene și, în plus, este utilizat în cadrele de reparare din China și Indonezia.
Deși nu ar trebui să fie utilizate reciproc, câteva examinări logice recomandă ca ginseng și pudra de ghimbir se pot completa reciproc atunci când sunt utilizate împreună. Un raport recent a arătat că administrarea de ghimbir și ginseng în fiecare zi timp de 2-3 luni a dezvoltat și mai mult capacitatea mentală decât oricare dintre condimente. Mai multe examinări sunt de așteptat pentru a afirma conexiunile dintre aceste două condimente.
Dovezi științifice pentru ginseng și ghimbir
Multe dintre utilizările tradiționale atât ale ghimbirului, cât și ale ginsengului au fost acum confirmate în studii clinice, deși încă lipsesc dovezi concludente pentru unele efecte. Iată un rezumat rapid al unora dintre sprijinul științific:
- Ginseng – Promită pentru stimularea cogniției, imunității, rezistenței și funcției sexuale masculine. De asemenea, poate aduce beneficii diabetului, ADHD, cancerului, disfuncției erectile și sporește eficacitatea vaccinurilor împotriva gripei. Sunt necesare studii suplimentare.
- Ghimbir - Sa dovedit a fi foarte eficient pentru greața și vărsăturile legate de sarcină. De asemenea, prezintă beneficii potențiale pentru osteoartrita, dismenoree, scăderea zahărului din sânge și îmbunătățirea nivelului de colesterol. Sunt necesare studii suplimentare.
Deși par promițătoare, este important de reținut că multe studii folosesc doze mult mai mari decât aportul alimentar obișnuit. Ca și în cazul oricărui supliment, consultați-vă medicul înainte de a utiliza doze de ghimbir sau ginseng în scopuri terapeutice.
Cum se utilizează ginseng și ghimbir
Ginsengul și ghimbirul pot fi adăugate cu ușurință în dieta dumneavoastră sau luate ca suplimente:
- Ginseng - Cel mai frecvent se administrează sub formă de capsule, tablete, extract lichid sau pulbere. Ceaiul de ginseng, adesea cu miere, lămâie sau ghimbir, este de asemenea popular. Luați 1-2 cani de ceai de ginseng pe zi sau luați aproximativ 200-400mg extract de rădăcină de ginseng zilnic.
- Ghimbir – Utilizați ghimbir proaspăt sau pudră ca condiment, faceți ceai de ghimbir din rădăcină proaspătă sau pungi, adăugați la smoothie-uri, luați extract de ghimbir sau mestecați ghimbir cristalizat. Consumați 1-4 grame proaspetepudră organică de ghimbirzilnic, 1-3 cani de ceai de ghimbir sau 250-1000mg suplimente de ghimbir.
Când luați suplimente de ginseng sau ghimbir, urmați cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj și nu depășiți dozele recomandate. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza oricare dintre ele, mai ales dacă sunteți însărcinată, alăptați sau dați copiilor. Acordați o atenție deosebită posibilelor efecte secundare și interacțiuni.
Ginseng poate provoca insomnie, dureri de cap, greață, diaree sau nervozitate, mai ales la doze mari. Ghimbirul este considerat foarte sigur, dar poate provoca tulburări gastrointestinale ușoare sau arsuri la stomac la unele. Nu luați ginseng sau pudră de ghimbir cu 2 săptămâni înainte de orice intervenție chirurgicală programată.
Poți înlocui ghimbirul cu ginseng?
În timp ce ambele ierburi extrem de benefice, ghimbirul și ginsengul nu sunt interschimbabile sau capabile să se înlocuiască complet unele pe altele datorită proprietăților și utilizărilor lor distincte. Cu toate acestea, în unele remedii care necesită ghimbir, ginseng-ul își poate completa efectele:
- Pentru imunitate – ceaiul proaspat de ghimbir ajuta la combaterea racelii si gripei, dar ginseng-ul ar putea stimula acest efect.
- Pentru digestie – ghimbirul este mai bun pentru greață și probleme de stomac; dar ginsengul îmbunătățește și sănătatea intestinului.
- Pentru circulație – Atât ghimbirul, cât și ginseng-ul pot stimula fluxul sanguin.
- Pentru durere – Ghimbirul acționează direct ca antiinflamator; ginseng poate ajuta ca adaptogen.
Puteți încerca să combinați ghimbirul și ginsengul în ceaiuri, suplimente sau alimente pentru o potențială sinergie. Darpudră de ghimbirar trebui folosit în continuare pentru efectele sale de încălzire, energizante în sistemul digestiv. Și ginseng pentru proprietăți de tonifiere a întregului corp.
Cine nu ar trebui să ia ginseng?
Deși în general este sigur atunci când este utilizat în mod corespunzător, ginsengul are unele contraindicații:
- Femei însărcinate sau care alăptează – Ginseng-ul poate stimula contracțiile uterine; date de siguranță insuficiente. A se evita dacă nu este aprobat de un medic.
- Cei cu cancere sensibile la hormoni – Ginseng-ul poate imita estrogenul și poate afecta nivelul hormonilor.
- Copii sau adolescenți – Impact potențial asupra dezvoltării hormonale.
- Oricine are boli autoimune – Poate stimula sistemul imunitar.
- Diabetici: Ginseng poate scădea glicemia; monitorizați îndeaproape dacă îl luați.
- Cei care iau anumite medicamente - pot interacționa cu diluanți ai sângelui, antidepresive, insulină și altele.
Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de ginseng sau de a depăși rar cantitățile culinare. Anumite populații ar trebui să fie prudente sau să evite ginseng-ul.
Concluzie
În concluzie, ginseng-ul și ghimbirul oferă beneficii complementare care fac ambele adăugiri excelente la un dulap de medicamente pe bază de plante sau un suport de condimente. Cu toate acestea, sunt plante unice cu utilizări distincte care nu ar trebui să se înlocuiască una cu alta. Efectele de încălzire și stimulare ale ghimbirului ajută digestia și circulația, în timp ce ginsengul acționează ca un tonic pentru întregul corp pentru a spori rezistența și vitalitatea. Pentru persoanele care pot lua în siguranță ambele, combinarea ghimbirului și ginseng-ului poate oferi avantaje combinate pentru imunitate, cogniție și bunăstare generală. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a utiliza suplimente pe bază de plante. Prin înțelepciunea tradițională și cercetarea modernă, ierburile precum ginsengul și ghimbirul continuă să ofere mijloace naturale pentru a ne susține sănătatea.
Botanical Cube Inc. se concentrează pe personalizarea soluțiilor pentru clienți și are trei centre independente de cercetare și dezvoltare, dezvoltând constant noi proiecte. Cu clienți mulțumiți din peste 100 de țări și regiuni și peste 500 de industrii, ne angajăm să oferim produse și servicii excelente.
În calitate de furnizor profesionist de pulbere de ghimbir sălbatic din China, Botanical Cube Inc. vă poate oferi 14 forme diferite de extract de ghimbir, inclusivPudră de extract de rădăcină de ghimbir, Extract de ulei de ghimbir, Extract de rizom de ghimbir etc. pentru a satisface cerințele dumneavoastră specifice. Produsele noastre sunt supuse unor teste riguroase și standardizări pentru a asigura potența și calitatea consecvente. Pentru mai multe informații despre produsele cu extract de ghimbir, nu ezitați să consultațisales@botanicalcube.comsau vizitați pagina noastră de pornire.
Referinte:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ în plus, Baek, SH, 2014. Impactul ginsengului Panax asupra deteriorarii ADN-ului, articulației calității, captării ciclului celular și presiunii oxidative în celulele umane și șoareci. Food and synthetic toxicology, 63, pp.214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. what's more, Poon, J., 2019. Evidence Based Corelative and Elective Medication Hindawi Evidence Based Corresponding and Elective Medication Volum 2019, ID articol 7403234, 11 pagini. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM în plus, Jang, B., 2019 Ghimbirul și ginsengul aplică efecte neuroprotectoare prin sisteme de atenuare și de întărire a celulelor. Suplimente, 11(12), p.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT în plus, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae îndepărtează pentru chin: un studiu eficient și meta-analiza. Jurnal de întreținere, 14(1), pp.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH în plus, Chung, H., 2018. MiARN specific ginseng împiedică tumorigenesia în ginseng. Jurnalul cercetării ginsengului, 42(2), p.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM what's more, Beecher, CW, 2000. Ghimbirul (Zingiber officinale Roscoe) și gingerolii limitează dezvoltarea tipurilor Cag A+ de Helicobacter pylori. Explorarea anticancerului, 20(5A), pp.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. în plus, Li, HB, 2019. Mixturi bioactive și bioactivități ale ghimbirului (Zingiber officinale Roscoe). Surse alimentare, 8(6), p.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. în plus, Ojha, SK, 2011. Împotriva capacității ligamentare a plantei Ginger. Safeguard Science Diary, 61(3), p.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA în plus, Obiera , JB, 2021. Ghimbirul și amestecurile sale dinamice în probleme neurologice: de la fundamental la clinic. Biomolecule, 11(2), p.324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. în plus, Klersy, C., 2011. Impactul melatoninei, magneziului și zincului asupra privării esențiale de somn în lung transportul ocupanților birourilor de îngrijire din Italia: un preliminar clinic dublu, controlat de tratament fals, cu deficiențe de vedere. Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, 59(1), pp.82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. what's more, Viljoen, AM, 2015. Gingerols and shogaols: Significant nutraceutical standards from ghimbir. Phytochemistry, 117, pp.554-568.
12. Shukla, Y., de asemenea, Singh, M., 2007. Proprietățile de prevenire a creșterii maligne ale ghimbirului: un studiu concis. Food and synthetic toxicology, 45(5), pp.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS what's more, Lea, RA, 2016. Suplimentarea cu fructe de soc diminuează durata rece și efectele secundare la exploratorii aerului: un tratament fals randomizat, dublu cu deficiențe de vedere, controlat preliminar clinic. Suplimente, 8(4), p.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK în plus, Chae, HW, 2014. Impactul neuroprotector al ginsenozidelor asupra celulelor generatoare ale creierului împotriva leziuni oxidative. Jurnal mondial al medicației subatomice, 33(4), pp.839-845.
15. White, B., 2007. Ginger: an outline. Medicul de familie american, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. în plus, Yaron, M., 2003. Impactul Zintona EC (un concentrat de ghimbir) asupra gonartritei sugestive. Osteoartrita și ligament, 11(11), pp.783-789.