Extract de ginseng s-a transformat într-o expansiune binecunoscută pentru ceaiuri, latte și diferite băuturi pentru avantajele sale medicale indicate. Obținut de la baza plantelor din soiul Panax, extractul de ginseng conține amestecuri dinamice precum ginsenozide care ar putea oferi agenți de prevenire a bolilor, proprietăți de atenuare și energizante. În acest articol, vom investiga ce este extractul de ginseng, potențialele sale avantaje atunci când este adăugat la ceai și cum să-l integrăm în programul tău de băut.
Ce este Extractul de Ginseng?
Extractul de ginseng este derivat din rădăcinile plantelor din genul Panax, inclusiv Panax ginseng (ginseng asiatic), Panax quinquefolius (ginseng american) și Panax notoginseng (notoginseng). Rădăcina de ginseng a fost folosită în medicina chineză de secole ca adaptogen despre care se spune că ajută organismul să reziste la stres și să regleze funcțiile fiziologice.
Aplicațiile moderne ale ginsengului se concentrează pe componentele sale biologic active numite ginsenozide. Aceste fitochimice asemănătoare steroizilor sunt considerate a fi responsabile pentru efectele terapeutice ale ginsengului. Rădăcina de ginseng conține, de asemenea, polizaharide, peptide, alcooli poliacetilenici și alți compuși. Conținutul de ginsenozidă poate varia în funcție de specia de plantă, origine, metoda de cultivare și procesul de extracție.
Care sunt beneficiile consumului de extract de ginseng?
Cercetările sugerează că pudra de ginseng poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate atunci când este consumată pe cale orală ca suplimente, inclusiv:
- Cogniție, memorie și dispoziție îmbunătățite - Compușii din ginseng, cum ar fi ginsenozidele Rg3 și Rb1, pot ajuta la reducerea inflamației la nivelul creierului și la stimularea creșterii nervilor și a activității neurotransmițătorilor. Studiile pe oameni demonstrează timpi de reacție mai rapidi, memorie crescută și claritate mentală îmbunătățită după administrarea de ginseng.
- Energie și rezistență sporite - Ginseng-ul a demonstrat efecte anti-oboseală în studiile pe animale. Sportivii au raportat o rezistență îmbunătățită și o scădere a leziunilor musculare după ce au luat ginseng. Poate prelungi durata exercițiului prin optimizarea utilizării oxigenului și sprijinirea proceselor metabolice.
- Inflamație redusă - Ginsenozidele au demonstrat proprietăți antiinflamatorii în studiile celulare prin inhibarea oxidului nitric, a factorului de necroză al bolii și a altor mediatori proinflamatori. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor, daunelor oxidative și a tulburărilor legate de inflamație.
- Susținerea sistemului imunitar - Cercetările de laborator indică ginseng-ul îmbunătățește activitatea celulelor imune și producția de anticorpi. Studiile clinice arată o durată redusă și severitate a simptomelor de la infecțiile virale, cum ar fi răceala obișnuită cu utilizarea regulată de ginseng.
- Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare - Dovezile din studiile randomizate controlate sugerează că suplimentarea zilnică cu ginseng poate reduce tensiunea arterială, nivelul colesterolului și rigiditatea arterială - factori majori de risc pentru bolile de inimă. Ginsenozidele antioxidante ajută la prevenirea aterosclerozei.
- Ameliorarea simptomelor de menopauză - Mai multe studii controlate demonstrează că extractele de ginseng asiatic pot îmbunătăți calitatea vieții femeilor aflate la menopauză prin atenuarea bufeurilor, a depresiei și a problemelor de somn asociate cu modificările hormonale.
Beneficiile extractului de ginseng pentru ceai
Adăugândpudră de ginsengla ceaiuri pot spori beneficiile inerente ale ceaiului, oferind în același timp un sprijin fiziologic suplimentar. Iată câteva dintre beneficiile cheie pe care ginseng le poate oferi ca aditiv pentru ceai:
1 Mărește energia și vigilența
Ginseng este cunoscut ca o plantă adaptogenă care ajută la combaterea oboselii și crește nivelul de energie. Luând ceai de ginseng, ginsenozidele pot stimula cogniția, circulația și metabolismul pentru a crește starea de veghe și concentrarea fără agitație sau blocaje. Acest lucru face ca extractul de ginseng un adaos excelent la ceaiul de dimineață sau după-amiază pentru energie curată.
2 Îmbunătățește funcția cognitivă
Mai multe studii arată beneficii de stimulare a creierului de la ginseng, inclusiv o viteză mai rapidă de procesare, durata de atenție și reamintire. Compușii bioactivi din ceaiul de ginseng pot ajuta memoria, starea de spirit și timpul de reacție. Savurarea ceaiului de ginseng pe tot parcursul zilei poate susține productivitatea și performanța mentală fără efecte sedative nedorite.
3 Reduce inflamația și stresul oxidativ
Antioxidanții din ceaiul de ginseng pot reduce inflamația cronică implicată în boli precum bolile de inimă, neurodegenerarea și bolile. Ginsenozidele blochează citokinele și enzimele inflamatorii în timp ce crește capacitatea antioxidantă a celulelor. Acest lucru ajută la prevenirea daunelor oxidative cauzate de speciile reactive de oxigen și radicalii liberi.
4 cercetări care susțin beneficiile ceaiului de ginseng
Mai multe studii pe oameni demonstrează efectele terapeutice ale ginseng-ului atunci când este consumat sub formă de ceai sau extract timp de 4-12 săptămâni:
- Un studiu efectuat pe 30 de adulți sănătoși a constatat că 200 mg pe zi de extract de ginseng în ceai au îmbunătățit semnificativ starea de spirit, sănătatea mintală și funcționarea socială în comparație cu ceaiul placebo.
- Un studiu efectuat pe 133 de femei aflate la menopauză a arătat că 470 mg de ceai de ginseng pe zi, timp de 12 săptămâni, a scăzut depresia și a îmbunătățit calitatea generală a vieții comparativ cu ceaiul placebo.
- Cercetarile efectuate la pacientii cu boala Alzheimer au descoperit ca 9 g de ginseng zilnic in ceai sau capsule timp de 12 saptamani au incetinit declinul cognitiv in comparatie cu grupurile de control, beneficiile care dureaza luni de zile dupa intreruperea tratamentului.
- O analiză a studiilor a concluzionat că 100-400mg zilnic de suplimente de ginseng sau ceai pentru o perioadă mai mare sau egală cu 8 săptămâni poate îmbunătăți semnificativ disfuncția erectilă la bărbați, cu o eficacitate mai mare a ginsengului roșu coreean.
Deși sunt încă necesare mai multe cercetări, dovezile actuale susțin proprietățile neuroprotectoare, antiinflamatorii și de stimulare a energiei ale ceaiului de ginseng.
Cum să incorporezi extractul de ginseng în ceai
Extractul de ginseng poate fi adăugat cu ușurință la toate tipurile de ceai. Iată câteva sfaturi pentru prepararea ceaiului de ginseng delicios:
- Căutați pliculețe de ceai de ginseng prefabricate sau amestecuri de frunze vrac care combină ginseng cu ceai negru, ceai verde, ceai oolong, orz prăjit sau alte ierburi precum ginkgo biloba. Urmați instrucțiunile de înmuiere de pe ambalaj.
- Adăugați 1⁄4 la 1 linguriță de lichidpudră de ginsengîntr-o ceașcă de ceai proaspăt preparat. Începeți cu concentrații mai mici și ajustați după gust.
- Pentru amestecurile de casă, fierbeți 2-3 rădăcini de ginseng feliate în apă timp de 45-60 minute pentru a extrage compușii activi într-un tonic, apoi amestecați cu ceaiul la alegere.
- Amestecați și potriviți ginseng-ul cu arome complementare precum lămâie, mentă, scorțișoară, ghimbir sau miere pentru a masca orice amărăciune din ginseng.
- Majoritatea studiilor care arată beneficii folosesc doze zilnice echivalente de 100-400mg extract de ginseng. Consumul zilnic de 1-3 căni de ceai de ginseng poate oferi cantități eficiente pentru majoritatea oamenilor.
Este bine să bei ceai de ginseng în fiecare zi?
Pentru majoritatea adulților sănătoși, consumul de 1-3 căni pe zi de ceai de ginseng este considerat sigur pentru utilizare zilnică pe termen lung. Consumul moderat de ceai de ginseng oferă ginsenozide care promovează sănătatea fără efecte adverse.
Cu toate acestea, unele măsuri de precauție pentru ceaiul zilnic de ginseng includ:
- Începeți cu doze mai mici și monitorizați efectele secundare precum insomnia, anxietatea sau durerile de cap, care pot indica sensibilitate.
- Evitați cantitățile excesive de peste 3-4 cani zilnic, în special în cazul formulărilor tonice foarte concentrate.
- Luați pauze ocazionale de la utilizarea zilnică, cum ar fi 5 zile libere în fiecare lună, pentru a preveni dezvoltarea unei toleranțe.
- Aveți grijă dacă luați alte stimulente, deoarece ginseng-ul le poate crește potența.
- Întrerupeți utilizarea dacă apare sarcina, deoarece siguranța în timpul sarcinii este incertă.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de ceai de ginseng dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune și raportați orice simptome îngrijorătoare. În caz contrar, ceaiul zilnic de ginseng este în general considerat sigur pentru îmbunătățirea sănătății.
Este Ginseng mai bun decât Ashwagandha?
Ginseng și ashwagandha sunt ambele ierburi ayurvedice foarte apreciate, apreciate pentru proprietățile lor de întinerire. Care dintre ele este mai bună depinde de beneficiile specifice pentru sănătate dorite:
- Pentru rezistența fizică, nivelurile de energie și performanța atletică, ginsengul are efecte mai stimulatoare.
- Pentru gestionarea stresului, problemelor de somn și problemelor de sănătate sexuală, ashwagandha oferă efecte mai calmante, anti-anxietate.
- Pentru îmbunătățirea cognitivă, memorie și efecte neuroprotectoare, atât ginseng-ul, cât și ashwagandha au dovezi clinice care susțin beneficiile lor.
- Pentru activitatea antiinflamatoare, antiboală și antioxidantă, cercetările arată că ambele plante au beneficii care se suprapun.
Alegerea optimă depinde de nevoile individuale și de acțiunile terapeutice dorite. Ginseng este mai revitalizant, în timp ce ashwagandha este mai relaxant. Luarea unui amestec al ambelor în ceai poate oferi beneficii complementare. Începeți cu doze moderate din fiecare și ajustați cantitățile pentru a determina cea mai bună combinație pentru obiectivele dvs. de sănătate.
Cine nu ar trebui să ia ginseng?
Ceaiul de ginseng este în general bine tolerat, dar unele persoane ar trebui să fie precaute sau să evite ginseng:
- Femei însărcinate sau care alăptează, deoarece siguranța ginsengului nu a fost stabilită.
- Cei cu boli sensibile la hormoni, cum ar fi boala de sân sau ovar, datorită potențialelor efecte estrogenice ale ginsengului.
- Persoanele cu tulburări de sângerare, diabet, boli de inimă, boli autoimune, schizofrenie sau tulburări hormonale. Interacțiunile cu boli sau medicamente sunt posibile.
- Oricine are alergie sau sensibilitate cunoscută la plantele de ginseng. Întrerupeți utilizarea dacă apar erupții cutanate, mâncărime sau alte reacții.
- Copii sau adolescenți sub 18 ani, deoarece majoritatea produselor cu ginseng nu sunt destinate tinerilor.
Pentru o siguranță optimă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ceai de ginseng la rutina dumneavoastră de sănătate dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune de bază. Deși în general este bine tolerat la adulți, ginsengul poate să nu fie potrivit pentru fiecare individ.
Concluzie
Cu centralizarea ridicată a ginsenozidelor utile,pudră de ginsengeste o expansiune fenomenală la ceaiuri, seruri, latte și diferite băuturi pentru progresul normal al bunăstării. Cercetările susțin proprietățile de atenuare, de prevenire a bolilor și de susținere a minții ale ginsengului. Prin integrarea extractului de ginseng de calitate în programul zilnic de ceai, puteți exploata proprietățile sale de putere și de calmare a stresului. Bea ceai de ginseng cu o oarecare reținere, rămânând conștient de efectele secundare așteptate și potrivește-l cu practici solide de stil de viață pentru a-ți îmbunătăți prosperitatea fizică și mentală.
Botanical Cube Inc. se concentrează pe personalizarea soluțiilor pentru clienți, cu 3 centre independente de cercetare și dezvoltare și o experiență în deservirea clienților în peste 100 de țări și regiuni din peste 500 de industrii. Angajamentul nostru față de calitatea mărfurilor și servicii excepționale a fost bine primit de clienți. Pentru a asigura produse de înaltă calitate cu extract de ginseng, puteți contacta Botanical Cube Inc., un furnizor de pudră de extract de ginseng din China, lasales@botanicalcube.compentru mai multe informatii. Ne concentrăm pe inovare, cercetare și dezvoltare și asigurarea calității pentru a oferi clienților cele mai bune produse.
Referinte:
1. Choi, K. (2008). Calitățile plantelor, efectele farmacologice și părțile terapeutice ale ginsengului coreean Panax CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Rudders, S. (2000). Combaterea creșterii maligne și terapii: Panax ginseng. Auditul electiv al medicamentelor, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y. și Liang, XJ (2009). Evaluarea actuală a fitomedicinei-ginseng de o mie de ani (II): Substanțe compuse adunate, farmacologia actuală și aplicațiile clinice radiate de medicamentele convenționale chinezești. Știința terapeutică actuală, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS și Kim, DH (2015). Ginsengul ușurează rănile celulelor beta pancreatice inițiate de hiperglicemie constantă prin reglarea presiunii oxidative extreme și a iritației. Medicație reciprocă și electivă bazată pe dovezi, 2015.
5. Kiefer, D. și Pantuso, T. (2003). Panax ginseng. Medic de familie american, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH și Kim, M. (2008). Panax ginseng îmbunătățește execuția mentală în boala Alzheimer. Alzheimer Illness and Related Issues, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... și Zhang, Y. (2018). Soiul Panax (ginseng) ca o sursă de amestecuri de prevenire a creșterii maligne: un studiu ordonat al studiilor despre creaturi. Biomedicină și farmacoterapie, 103, 391-401.
8.Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E. și Chakrabarti, S. (2019). Impactul preventiv al ginsengului nord-american (Panax quinquefolius) asupra nefropatiei și cardiomiopatiei diabetice. Fitomedicină, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. și Xue, CC (2013). Panax ginseng în preliminarii controlate aleatoriu: un sondaj eficient. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH și Ernst, E. (1999). Adecvarea ginsengului: un studiu ordonat al preliminariilor clinice randomizate. Jurnal european de farmacologie clinică, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK și Wang, CK (2016). Instrumente de imunomodulare cu beta-glucani polimorfi mamifere și contagioase. Worldwide immunopharmacology, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Medicamente naturale și fitofarmaceutice: un manual pentru antrenament consecvent. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM și Zhang, BL (2008). O corelație a vechii utilizări a ginsengului în medicamentele convenționale chinezești cu testele farmacologice și preliminariile clinice actuale. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.