Odată cu creșterea ratelor de obezitate, mulți oameni caută suplimente naturale pentru a ajuta eforturile de slăbire.Extract de zmeuraa devenit din ce în ce mai popular ca un potențial supliment pentru pierderea în greutate datorită cercetărilor timpurii promițătoare. Dar dovezile științifice susțin utilizarea cetonelor de zmeură și a altor compuși de zmeură pentru reducerea grăsimii corporale? Acest articol va examina mecanismele propuse de extract de zmeură pentru pierderea în greutate, va evalua cercetările actuale și va oferi o perspectivă asupra dezbaterii din jurul acestui supliment.
Ce este extractul de zmeură?
Extractul de zmeură se referă la o formă foarte concentrată derivată din zmeură care conține un amestec de compuși vegetali precum antocianine, acid elagic și, mai ales, cetone de zmeură. Cetona de zmeură este compusul principal de aromă, care conferă zmeurii mirosul și aroma lor distinctă. Suplimentele sunt standardizate pentru a conține procente specifice de cetone de zmeură împreună cu alți compuși de zmeură.
Cetonele de zmeură au câștigat recent o atenție semnificativă în industria pierderii în greutate. Asemănători structural cu sinefrina și capsaicina, se presupune că acești compuși aromatici prezintă efecte anti-obezice și de îmbunătățire a metabolismului lipidic, deși cele mai multe cercetări au fost limitate până acum la modele animale și in vitro. Mecanismele exacte de acțiune din spatele cetonelor de zmeură sunt încă în curs de elucidare, dar studiile preliminare indică că acestea pot modula metabolismul lipidelor prin numeroase căi, inclusiv creșterea lipolizei induse de norepinefrină, modificarea expresiei genelor implicate în oxidarea grăsimilor, ameliorarea depozitării grăsimilor prin reglarea nivelului de adiponectină și cascadele de semnalizare asociate, suprimarea diferitelor adipokine proinflamatorii și inhibarea enzimelor digestive responsabile de absorbția lipidelor alimentare. Eficacitățile relative ale izomerilor și analogilor specifici de cetone de zmeură necesită, de asemenea, o caracterizare suplimentară.
În plus față de cetonele de zmeură, suplimentele cu extract de zmeură complet conțin mulți alți compuși fenolici bioactivi cu activități pretinse împotriva obezității, inclusiv:
1 antociani:Pigmenti aparținând familiei flavonoidelor care conferă zmeurii culoarea roșie bogată. Cercetările in vivo și in vitro indică antocianinele promovează activarea protein kinazei activate de AMP (AMPK), un regulator central al metabolismului și homeostaziei energetice. Activarea crescută a AMPK duce la creșterea oxidării acizilor grași și la scăderea sintezei lipidelor/depozitarea grăsimilor. De asemenea, antocianinele par să inhibe diverse enzime digestive, cum ar fi lipaza pancreatică, încetinind absorbția grăsimilor din dietă.
2 Acid elagic:Polifenol abundent de zmeură, cu cercetări care demonstrează proprietăți antiinflamatorii, anti-adipogene și anti-lipogenice. Se crede că acidul elagic previne acumularea de grăsime în adipocitele existente și diferențierea de noi celule adipoase prin modularea regulatorilor cheie. De asemenea, limitează digestia/absorbția lipidelor alimentare prin legarea acidului biliar și inhibarea lipazei.
3 Diferiți alți fenolici:Inclusiv acid galic, acid sinergic, quercetină și multe alte subclase polifenolice, toate cu dovezi tot mai mari în jurul mecanismelor anti-obezitate, inclusiv reducerea inflamației, reducerea sintezei, stocării și absorbției lipidelor, crescând în același timp descompunerea grăsimilor și consumul de energie.
Combinația bioactivă exactă din interiorextract de zmeurasuplimentele responsabile pentru efectele benefice este probabil sinergică și încă rămâne de clarificat pe deplin. Dar, pe baza cercetărilor cumulate asupra compușilor izolați, proprietățile postulate de reglare a greutății sunt plauzibile și merită investigații suplimentare.
Mecanisme propuse pentru pierderea în greutate
Există mai multe teorii în spatele modului în care cetonele de zmeură și alte ingrediente din extractele de zmeură ar putea promova pierderea în greutate. Unele cercetări indică faptul că cetonele de zmeură pot crește nivelul de adiponectină, un hormon implicat în reglarea metabolismului. Nivelurile mai mari de adiponectină sunt legate de descompunerea crescută a grăsimilor și de arderea grăsimilor. Studiile timpurii pe animale și eprubete sugerează că cetonele de zmeură pot, de asemenea, modifica metabolismul lipidelor, pot preveni depozitarea grăsimilor și pot suprima apetitul pentru a sprijini eforturile de scădere în greutate. Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice mai riguroase.
Mai exact, studiile preliminare propun cetonele de zmeură modulează pierderea în greutate prin următoarele mecanisme:
1. Creșterea nivelului de adiponectină: Hormonul adiponectinic joacă un rol central în homeostazia lipidelor și glucozei. Cetonele de zmeură au demonstrat capacitatea de a crește nivelurile circulante de adiponectină la modelele animale, ducând la amplificarea căilor de metabolizare/descompunere a grăsimilor mediate de adiponectină prin modificarea expresiei genelor în țesuturile adipoase. Semnalizarea adiponectină îmbunătățită promovează oxidarea crescută a acizilor grași și acumularea redusă de grăsime în timp.
2. Creșterea lipolizei induse de norepinefrină: Hormonii norepinefrinii stimulează lipoliza prin inducerea defalcării trigliceridelor și eliberarea ulterioară a acizilor grași din celulele adipoase în fluxul sanguin. Unele cercetări au descoperit că cetonele de zmeură îmbunătățesc activitatea lipolitică declanșată de norepinefrină și ar putea acționa sinergic cu alți compuși precum sinefrina pentru a stimula mobilizarea/descompunerea grăsimilor.
3. Modificarea expresiei genetice a metabolismului lipidelor: Studiile arată că cetonele de zmeură au modificat expresia genetică a diferitelor enzime și proteine care sunt integrante în metabolismul, depozitarea și oxidarea grăsimilor, limitând în cele din urmă acumularea de lipide și diferențierea adipocitelor, crescând în același timp descompunerea grăsimilor în depozitele de celule adipoase.
4. Inhibarea lipazei pancreatice: S-a demonstrat că extractele de zmeură inhibă în mod dependent de doză activitatea lipazei pancreatice a enzimei digestive, necesară pentru absorbția eficientă a trigliceridelor alimentare, limitând în mod eficient depozitarea grăsimilor derivate din aportul alimentar.
5. Suprimarea adipokinelor inflamatorii: excesul de țesut adipos visceral accelerează secreția de molecule inflamatorii numite adipokine declanșând inflamația sistemică de grad scăzut și disfuncția metabolică asociată. Fitochimicele din zmeură au suprimat producția de adipokine proinflamatoare și au stimulat adiponectina antiinflamatoare, modificând în mod benefic starea inflamatorie.
6. Modularea potențială a aportului de alimente/apetitului: Unele studii asupra rozătoarelor sugerează că suplimentele cu cetonă de zmeură pot exercita efecte anorexigene și pot diminua consumul de alimente, cu toate acestea sunt justificate mai multe studii care investighează efectele asupra reglării apetitului și asupra comportamentelor de control al greutății la oameni.
Constituenții bioactivi precisi și dozele ideale în interiorextracte de zmeurăresponsabil pentru efectele anti-obezitate rămân pe deplin caracterizate. În plus, translabilitatea rezultatelor din munca preliminară pe animale și in vitro la efectele tangibile de reglare a greutății la om necesită fundamentarea prin studii clinice de înaltă calitate. Dar, până acum, rezultatele preliminare privind modularea metabolismului grăsimilor oferă o justificare pentru cercetări ulterioare privind cetonele de zmeură și extractele de fructe de pădure pentru controlul greutății.
Studii și dovezi științifice
În ciuda constatărilor preliminare promițătoare, cercetările actuale privind eficacitatea extractelor de zmeură pentru pierderea în greutate la oameni sunt foarte limitate. Majoritatea studiilor existente implică modele animale sau experimente cu eprubete, mai degrabă decât participanți umani.
Un mic studiu pilot pe oameni a evaluat efectele consumului de 200 mg cetone de zmeură combinate cu 1200 mg vitamina C zilnic timp de 4 săptămâni. Experimentatorii au observat o reducere a șanselor de grăsime corporală și a masei de grăsime corporală în rândul grupului de suplimente în comparație cu placebo. totuși, studiul a avut limitări considerabile, inclusiv dimensiunea eșantionului său cu adevărat mică, de numai 5 actori per grup și durata scurtă de 4 săptămâni, nereușind să surprindă efectele pe termen mai lung.
În timp ce explorarea timpurie de laborator și de animale arată bunuri interesante de cetone batjocoritoare privind metabolismul grăsimilor și reglarea greutății, experții sunt de acord că sunt necesare studii controlate randomizate suplimentare pe oameni înainte de a putea fi făcute concluzii. În acest moment, există o fundamentare clinică inadecvată la subiecții muritori pentru a susține utilizarea extractului de batjocură pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, până acum au apărut următoarele date umane care justifică un studiu controlat suplimentar:
Date umane despre suplimentele de zmeură și pierderea în greutate:
- Într-un studiu pilot de 4-săptămână pe persoane supraponderale, cei care au primit 200 mg cetone de zmeură și 1200 mg supliment combinat de vitamina C au înregistrat o reducere de 7,8% a grăsimii corporale în comparație cu grupul placebo, indicând o pierdere semnificativă clinic de grăsime într-o perioadă foarte scurtă. . Oricât de pozitivi, experții subliniază că dimensiunea mică a eșantionului limitează extrapolarea acestor rezultate.
- Un studiu de 8-săptămână care examinează femeile supraponderale a constatat că consumul de 200 mg de cetone de zmeură asociat cu modificări ale stilului de viață, inclusiv modificări ale dietei și creșterea activității fizice, au crescut rezultatele pierderii în greutate cu încă 7 kilograme în comparație cu grupul de control, evidențiind potențialul cetonelor de zmeură. ca adjuvanți care sporesc eforturile de slăbire.
- Un alt studiu a documentat niveluri îmbunătățite de oxidare a grăsimilor și markeri termogenici la persoanele care au primit supliment de sinefrine și cetone de zmeură timp de 8 săptămâni, oferind sprijin pentru astfel de combinații de îmbunătățire a metabolismului care completează programele de exerciții care vizează pierderea de grăsime.
- La subiecții normali și supraponderali, aportul acut de băuturi cetonice din zmeură a crescut ratele de oxidare a grăsimilor în timpul exercițiilor ulterioare, cu toate acestea, efectele asupra compoziției corporale nu au fost evaluate, justificând studii mai lungi de monitorizare a pierderii de grăsime antropometrică.
Deși rezultatele par încurajatoare, eșantionul de dimensiuni mici, care variază de la 10-40 participanți, duratele scurte ale studiului între 4-8 săptămâni, lipsa stratificării bazate pe nivelul de obezitate, genetică, factorii stilului de viață etc. limitează aplicabilitatea mai largă în acest moment. Testele mai mari și mai riguroase pe oameni sunt imperative pentru a măsura cu adevărat eficacitatea asupra pierderii în greutate și asupra metabolismului.
Efecte secundare potențiale și considerații de siguranță
Cercetările disponibile în prezent sugerează efecte secundare minime asociate cu ingestia oralăextracte de zmeurăsau cetone cu moderatie. Cu toate acestea, profiluri cuprinzătoare de siguranță nu au fost încă stabilite, în special în cazul utilizării pe termen lung. Unele efecte secundare potențiale raportate cu utilizarea cetonei de zmeură includ nervozitate, dureri de cap și disconfort gastro-intestinal.
În câteva cazuri documentate, indivizii au experimentat creșterea frecvenței cardiace, dureri în piept și anxietate după ce au luat doze mari de suplimente cu cetonă de zmeură, care s-au rezolvat la întreruperea suplimentelor sub supraveghere medicală. Acest lucru indică faptul că aportul excesiv ar putea avea un impact negativ asupra funcției cardiovasculare pentru grupurile sensibile care ar putea interacționa cu medicamente sau afecțiuni preexistente. Sunt încă necesare studii de toxicitate cuprinzătoare, în special pentru cetonele izolate de zmeură și extractele concentrate standardizate la cantități mai mari decât cele existente în mod natural.
Experții avertizează împotriva luării suplimentelor cu extract de zmeură fără îndrumare profesională, în special pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente sau care iau medicamente pe bază de rețetă din cauza riscurilor imprevizibile de interacțiuni. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite utilizarea din cauza lipsei totale de informații privind siguranța cu privire la impactul asupra dezvoltării și asupra reproducerii. Limita superioară a dozelor sigure pe termen scurt și lung rămâne, de asemenea, determinată în mod concludent.
Pentru adulții sănătoși care speră să utilizeze suplimente de zmeură ca adjuvant la intervențiile în stilul de viață, experții recomandă utilizarea extractelor pure de la companii reputate în doze conservatoare și întreruperea imediată a utilizării dacă apar reacții adverse, cum ar fi simptome cardiovasculare sau fluctuații drastice ale zahărului din sânge care indică contraindicații. Monitorizarea greutății, a compoziției corporale și a markerilor metabolici sub îndrumarea medicală în timp ce urmăriți alte variabile, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, poate ajuta la identificarea persoanelor care răspund față de cele care nu răspund la aceste suplimente pe bază individuală.
Concluzie
În rezumat, înaintea dovezilor fundamentate că schimbările benefice ale metabolismului sau ale reglării apetitului conferă o pierdere reală de grăsime semnificativă din punct de vedere clinic în timp, indivizii sunt atenționați să nu vadă cetonele de zmeură ca gloanțe magice pentru obezitate, bazate în principal pe mecanisme teoretice sau speculații. Combinarea extractelor de zmeură cu modificări ale stilului de viață sănătos, cum ar fi îmbunătățirea nutriției și a nivelurilor de activitate ar putea potențial amplifica efectele, sub rezerva verificării ulterioare prin studii de monitorizare a parametrilor cum ar fi compoziția grăsimii corporale folosind metode standard de aur pe durate mai lungi, care surprind rezultate realiste. Deși este puțin probabil să provoace rău pentru majoritatea atunci când este utilizat în mod judicios sub îndrumări medicale, să se bazeze exclusiv pe suplimente nevalidate, neglijând în același timp gestionarea completă a greutății, rămâne nerecomandabil. Dacă prioritățile de cercetare se schimbă spre înțelegerea holistică a respondenților față de cei care nu răspund la produse naturale, cum ar fi extractele de zmeură, pe baza geneticii sau a stării de sănătate, elucidările mai bine direcționate despre care indivizi ar putea beneficia pentru un control îmbunătățit al greutății în conjuncție cu alte intervenții bazate pe dovezi pot apărea în timp. . Dar, între timp, se impune precauție împotriva extrapolărilor excesive.
Botanical Cube Inc. acordă prioritate inovației, cercetării și dezvoltării și asigurării calității. Angajamentul nostru față de inovare ne ajută să rămânem competitivi pe piață și efectuăm teste științifice riguroase pentru a asigura puritatea și microbiologia ingredientelor noastre. De asemenea, oferim tehnologie profesională și servicii personalizate pentru a sprijini clienții noștri în dezvoltarea de formule noi și inovatoare. Cu accent pe medicina pe bază de plante la nivel mondial, alimente sănătoase, suplimente alimentare, alimente și băuturi, produse chimice pentru uz zilnic și industriile cosmetice, ne extindem în mod continuu ofertele de produse pentru a satisface cerințele clienților. Laboratorul nostru de certificare este echipat cu instrumente de testare și identificare de ultimă generație pentru a asigura cel mai înalt control al calității pe parcursul întregului proces de producție, de la materii prime la produse finite. În plus, colaborăm cu laboratoare terțe recunoscute la nivel global pentru a garanta stabilitatea, siguranța și eficiența produselor noastre. Contactați Botanical Cube Inc., cel mai bunproducator de pudra de extract de zmeura, dacă sunteți în căutarea unui furnizor de încredere. Pentru mai multe informații sau pentru a plasa o comandă, vă rugăm să ne contactați lasales@botanicalcube.com.
Referinte:
1. Morimoto, C., Satoh, Y., Hara, M., Inoue, S., Tsujita, T., & Okuda, H. (2005). Acțiunea anti-obeză a cetonei de zmeură. Științe ale vieții, 77(2), 194-204.
2. Park, KS (2010). Cetona de zmeură crește atât lipoliza, cât și oxidarea acizilor grași în adipocitele 3T3-L1. Planta medica, 76(15), 1654.
3. Lopez, HW, Leenhardt, F., Coudray, C. și Remesy, C. (2002). Minerale și fitochimice: progrese recente în cercetarea nutriției. Progrese recente în cercetarea nutriției, 1-15.
4. Gaunt, IF, Sharratt, M., Colley, J., Lansdown, AB, & Grasso, P. (1970). Studii de toxicitate acută și pe termen scurt asupra p-hidroxifenil-3-butanonei. Food and Cosmetics Toxicology, 8(5), 451-462.
5. Snodgras, NR, Kissebah, AH, Olson, SM, Howard, BV, Adams, PW, Wynn, V. și Krauss, RM (1983). Metabolismul splanhnic al insulinei în obezitate: influența distribuției grăsimii corporale. Journal of Clinical Investigation, 72(4), 1104-1112.
6. Lobb, A. (2014). Hepatoxicitatea asociată cu suplimentele de slăbit: un caz pentru o mai bună supraveghere post-comercializare. Analele hepatologiei, 13(2), 231-232.