Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o problemă de sănătate tot mai mare care afectează milioane de oameni la nivel global. Dacă sunt lăsate necontrolate, nivelurile tensiunii arteriale crescute persistente pot crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, tulburări de rinichi și multe altele. Schimbările stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, sunt cele mai importante recomandări pentru a ajuta la gestionarea tensiunii arteriale. În plus, anumite suplimente naturale caextract de sfeclă roșieau atras atenția și pentru capacitatea lor potențială de scădere a tensiunii arteriale. Bogata în nitrați, sfecla roșie este studiată pe larg pentru a înțelege efectele sale asupra sănătății arteriale și posibilele beneficii antihipertensive. Acest articol trece în revistă cercetările actuale privind extractul de sfeclă roșie și controlul tensiunii arteriale.
Vă prezentăm extractul de sfeclă roșie
Sfecla roșie, cunoscută științific sub numele de Beta vulgaris, este o legumă rădăcină de culoare violet viu, plină de nutrienți importanți, cum ar fi vitamine, minerale, antioxidanți și nitrați dietetici. Folosita istoric in medicina greaca si romana, sfecla rosie continua sa fie un remediu traditional pentru mai multe afectiuni de sanatate. Astăzi, suplimentele cu extract de sfeclă roșie au devenit populare pentru a valorifica beneficiile compoziției sale fitochimice unice.
Componenta activă cheie din extractul de sfeclă roșie este nitratul. În timpul procesării, sucul este extras din bulbii de sfeclă roșie și apoi este concentrat, uscat sau liofilizat în pulbere sau capsule. În medie, 100 de grame de sfeclă roșie conțin aproximativ 250 mg de nitrați. Prin suplimentare, sfecla roșie oferă o sursă alimentară bogată de nitrați.
Cum nitrații pot scădea tensiunea arterială
După ce intră în corpul nostru, nitrații din dietă din sfeclă roșie sunt transformați în oxid nitric, care este un vasodilatator puternic care ajută la relaxarea și lărgirea vaselor de sânge. Această reducere a rezistenței vasculare permite sângelui să curgă mai liber, scăzând astfel tensiunea arterială. Oxidul nitric stimulează și mai mult circulația oxigenului și a nutrienților în țesuturile corpului. Cercetătorii afirmă că îmbunătățirea funcției endoteliale și reducerea la minimum a daunelor oxidative ca și alte mecanisme care ajută extractul de sfeclă roșie să influențeze pozitiv tensiunea arterială.
Analiza cercetării: ce dezvăluie studiile
Mai multe studii de cercetare au evaluat clinic relația dintre sucul de sfeclă roșie sau suplimentarea cu extract și controlul tensiunii arteriale. O revizuire sistematică recentă a 22 de studii a concluzionat că suplimentarea cu sfeclă roșie a putut scădea tensiunea arterială sistolică cu 3-10 mm Hg și diastolică cu 1-5 mm Hg, comparativ cu grupurile placebo. Beneficiile scăderii tensiunii arteriale au atins apogeul la aproximativ 3-6 ore după ingestia de sfeclă roșie și au fost mai pronunțate la populațiile hipertensive.
Un alt studiu la femeile aflate în postmenopauză cu risc de boli cardiovasculare a constatat că consumul a 100 de grame de suc de sfeclă roșie a prevenit în mod semnificativ creșterea nivelurilor tensiunii arteriale sistolice și diastolice în urma exercițiilor fizice. Cercetătorii consideră că acest efect ar putea fi deosebit de benefic pentru adulții în vârstă vulnerabili la tensiunea arterială necontrolată și fluctuantă.
În timp ce multe studii demonstrează un impact pozitiv, unele arată o îmbunătățire marginală sau deloc a tensiunii arteriale. De exemplu, un studiu care a testat efectele a 140 ml suc de sfeclă roșie la tineri sănătoși a arătat doar o scădere acută a tensiunii arteriale diastolice, dar nu și sistolice. Cercetările efectuate la pacienții cu insuficiență cardiacă au concluzionat, de asemenea, că suplimentarea la două săptămâni cu 100 de grame de suc de sfeclă roșie nu a dus la nicio reducere demnă de remarcată a tensiunii arteriale.
Având în vedere aceste constatări mixte, mai multe dovezi prin studii clinice uniforme, pe scară largă, sunt încă necesare pentru a demonstra în mod concludent efectele antihipertensive pe termen lung ale suplimentelor din sfeclă roșie.
Ce zici de dozare și timp?
Doza și momentul optim de extract de sfeclă roșie sunt cruciale pentru rezultatele dorite. Cercetările actuale utilizează doze cuprinse între 70 și 250 de grame, administrate sub formă de suc de sfeclă roșie. Efectele pot începe să apară încă de la 1-2 ore de la administrare. Cu toate acestea, impactul de vârf asupra scăderii tensiunii arteriale pare să se manifeste la aproximativ 3 până la 6 ore după suplimentare.
Cele mai multe studii evaluează dozele unice, astfel încât dovezile privind modelele ideale de dozare pe termen lung și tolerabilitatea rămân neclare. Se recomandă să începeți cu cantități mici, cum ar fi 4-6 uncii de suc pe zi și să monitorizați treptat efectele. Consultarea unui dietetician sau nutriționist acreditat este cea mai bună pentru a determina doza adecvată de extract de sfeclă roșie în funcție de starea dumneavoastră medicală și de sănătate.
Alte beneficii ale suplimentelor cu sfeclă roșie
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, cercetările preliminare arată că suplimentele cu extract de sfeclă roșie pot oferi și alte avantaje de sănătate, cum ar fi:
- Îmbunătățirea performanței la exerciții și creșterea rezistenței
- Creșterea fluxului de sânge către creier
- Reducerea severității demenței
- Scăderea nivelului de zahăr din sânge la diabetici
Cu toate acestea, studiile la scară mai mare sunt esențiale pentru a verifica aceste constatări preliminare.
Precauții și posibile efecte secundare
Deși în general sunt sigure pentru majoritatea persoanelor sănătoase, suplimentele cu extract de sfeclă roșie pot declanșa anumite efecte secundare, în special în doze în exces. Unele probleme raportate frecvent includ:
● Probleme gastro-intestinale precum diaree, balonare, greață sau crampe stomacale
● Scaune și urină colorate
● Hipoglicemie sau zahăr din sânge periculos de scăzut în rândul diabeticilor
● Variaţii ale ritmului cardiac
În plus, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de sfeclă roșie dacă:
● Sunteți însărcinată sau alăptați
● Aveți tulburări de bază ale rinichilor, afecțiuni hepatice sau gută
● Utilizați medicamente pentru controlul tensiunii arteriale, cum ar fi beta-blocante sau inhibitori ai ECA
Pentru a preveni complicațiile, introduceți suplimente cu extract de sfeclă roșie cu moderație după ce ați discutat cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Concluzie
În rezumat, extractul de sfeclă roșie câștigă tracțiune ca o intervenție sigură și naturală pentru controlul hipertensiunii arteriale. Cercetările demonstrează cu siguranță efecte promițătoare asupra scăderii tensiunii arteriale datorită conținutului său bogat de nitrați. Cu toate acestea, puterea dovezilor rămâne scăzută spre moderată în prezent. Sunt necesare studii clinice mai riguroase, la scară largă, pentru a stabili rezultate concludente, generalizabile.
Cel mai bine este să priviți extractul de sfeclă roșie ca un ajutor adjuvant, alături de planurile de tratament de primă linie pentru gestionarea hipertensiunii. Pentru efecte optime, consultați medicul sau nutriționistul pentru a personaliza dozele și timpul de supliment în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Combinat cu o dietă echilibrată, hrănitoare și un stil de viață activ, extractul de sfeclă roșie poate oferi un sprijin benefic pentru menținerea sub control a tensiunii arteriale.
Concentrați-vă pe personalizarea soluțiilor pentru clienți. Botanical Cube Inc. are trei centre independente de cercetare și dezvoltare și finalizează mai multe proiecte noi în fiecare an, oferind clienților o varietate de soluții. Botanical Cube Inc. servește clienți din peste 100 de țări și regiuni și în peste 500 de industrii. Calitatea și serviciile noastre au fost bine primite de clienți. CaFurnizor de pudră de extract de sfeclă roșie din China, oferim extracte botanice de înaltă calitate pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră specifice. Contactați-ne la sales@botanicalcube.com sau vizitați site-ul nostru web pentru a afla mai multe despre pudra noastră de extract de sfeclă roșie și alte produse botanice.
Referinte:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Efectul de scădere a tensiunii arteriale independent de nitrați al sucului de sfeclă roșie: o revizuire sistematică și meta-analiză. Progrese în nutriție, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O. și Siervo, M. (2014). Suplimentarea cu sfeclă roșie scade tensiunea arterială sistolică zilnică la subiecții în vârstă, supraponderali. Cercetare în nutriție (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ și Ahluwalia, A. (2015). Nitratul alimentar asigură o scădere susținută a tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi: un studiu randomizat, de fază 2, dublu-orb, controlat cu placebo. Hipertensiune arterială (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Efectul unui supliment de suc de cireșe tartă asupra rigidității arteriale și a inflamației la adulții sănătoși: un studiu controlat randomizat. Alimente vegetale pentru nutriția umană (Dordrecht, Țările de Jos), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x